早睡早起更健康吗
看是否符合四个标准

　　早睡早起比晚睡晚起更健康吗？专家表示，睡眠时相的早晚具有明显个体差异。总的来说，随着年龄增长，人对睡眠的需求越来越少。通常来讲，老年人更倾向于早睡早起（即“清晨型”），而青少年更倾向于晚睡晚起（即“夜晚型”）。

　　衡量健康睡眠的标准主要有4个：足够的睡眠时长；入睡没有障碍；睡着后睡眠的连续性良好，不容易醒来；白天的功能（如注意力、情绪状态、记忆力等）恢复较好。

　　无论是“清晨型”还是“夜晚型”，不影响睡眠质量及日常学习、工作等社会功能，均属于健康的睡眠模式。

　　但要注意，研究表明，晚于23时入睡会导致心血管疾病的发生风险增加，每晚0时之后入睡对心脏健康危害较大。

　　此外，专家提醒，如果早睡早起或晚睡晚起的情况比较严重，并因此对日常工作、学习等社会功能产生负面影响，一般要考虑可能患有昼夜节律相关睡眠障碍，应及时去相关机构就诊。 据人卫健康微信公众号