三件事或让脱发更严重

正确应对助你护脏器养毛发

　　据世卫组织统计，平均每6个中国人中就有1人存在脱发问题。

　　中医认为，发为血之余，毛发的生成与肝、脾、肾有着很密切的关系。当这3个脏器出现问题，导致身体精血亏虚，或是精血不能及时荣养毛发，就可能会出现脱发。

　　压力过大 伤阴化燥

　　中医认为，肝主疏泄，若长期精神压力过大、情志失调，肝郁化火，复感风邪，则伤阴化燥，致使阴血不能上奉巅顶，荣养毛发，故而毛根干涸，导致脱发。

　　现代医学认为，压力可以通过神经系统作用到毛囊周围的神经免疫系统，从而影响毛囊生长。

　　应对策略：工作生活注意劳逸结合，平时要加强心理调节，寻找一些缓释压力的方法，比如运动、旅游等。

　　爱吃甜食 湿热内蕴

　　很多人认识不到甜食吃太多对头发的伤害，尤其是夏季，一瓶瓶奶茶、饮料下肚，你认为自己在解暑，实际上是在“除毛”。

　　中医认为，脾主运化，若饮食不节，过食辛辣甜腻食物，容易导致体内湿热内蕴，上蒸巅顶，则侵蚀毛根，堵塞毛孔，头皮出油，精血不能荣养毛发而致脱发。

　　现代医学认为，油腻、辛辣、甜食吃太多，会让头皮油脂分泌旺盛，可能加重脂溢性皮炎，引起脂溢性脱发。

　　大家也不难发现，平日爱吃甜食、辛辣食物的人，出现毛囊炎、痤疮等问题的机会也会更多。

　　应对策略：建议每天的精制糖摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下。甜饮料每天不能超过半瓶，烹饪时最好不额外加糖。

　　熬夜晚睡 损伤肝血

　　中医认为，人卧，血归于肝，长时间不睡觉，肝脏无法顺应自然得到滋养，而肝肾同源，天长日久还会出现肝肾亏虚，精血不足，不能荣养毛发，毛根失养，也会掉头发。

　　现代医学认为，头发的生长是有周期性的，经常熬夜、日夜颠倒会导致血管更容易收缩，供血、供氧不足，进而影响头发正常生长。

　　应对策略：建议睡觉的时间点不要晚于23时。

　　据养生中国、《中国中医药报》等