健康人群早起后往往有四个表现

起床时做好三件事更有益健康

　　早起后，你的精神状态、食欲等是否正常，都是健康的一面镜子。如果以下4个方面表现都还不错，说明你的身体健康状态较好。

　　精力充沛。一般情况下，经过一夜睡眠，早上醒来时，应该感到精力充沛、活力满满，身体整体处于比较良好的状态。如果早上起床之后，感到头晕、疲劳、乏力、睡不醒等，可能是前一晚熬夜、失眠等导致，也可能是身体出现了一些健康隐患，比如夜间睡眠呼吸暂停、高血压或体位性低血压、贫血等，若同时出现视物旋转、恶心、呕吐等，也可能是耳石症、梅尼埃病，甚至脑血管病变，应及时就医，确定原因，排除健康隐患。

　　尿液正常。健康的晨尿有4个特点：颜色为淡黄色，如果呈现红色、浓茶色、酱油色等异常颜色，需要警惕可能出现泌尿系统疾病；气味为淡淡的氨味，如果闻起来有“苹果味”，可能存在糖尿病酮症，闻起来有恶臭味，可能是细菌感染导致尿路感染，需及时就医；正常尿液一般是无泡沫、沉淀的，如果出现“泡沫尿”，可能是肾脏出现问题；排尿顺畅、尿量适中。

　　排便正常。早上起床后和吃完早餐后，是大肠活动较为活跃的时间点，选择这两个时间段进行规律排便，比较适宜。排便后最好看一看，如果符合5个特点，说明比较健康。颜色为棕色或黄色，如果呈现黑、红、白3种颜色，一定要警惕；多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净，糊状、没有干结成块的大便也属正常；气味一般是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味道则会轻一些；每天排便1-2次是比较理想的状态；5分钟内排出，无残留便意。

　　食欲正常。经过一整夜睡眠，身体一直在消耗能量却没有进食，所以正常情况下，人体会出现饥饿的感觉，食欲会比较好。但如果早上醒来后，出现食欲不振、恶心、呕吐等不适时，就要警惕了，可能存在消化系统疾病，比如胃动力不足、消化不良、胃炎、胃溃疡、胆囊炎等。

　　专家提醒，想要保持好的身体状态，早起要注重做好以下三件事。

　　慢起床。起床要慢，刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。以免因大脑供血不足，引发中风、猝死等意外。

　　喝杯温水。白开水是晨起第一杯水的较优选择。饮水时要少量多次，切忌猛灌，饮水量不超过100毫升。水温控制在20℃至40℃，过烫的水会增加患食管癌的风险。

　　吃顿营养早餐。早餐时间在7-8时为宜，食物里需要包含碳水化合物、蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质。 据CCTV生活圈