学会宣泄 打开心扉

春季应注重精神调节

　　中医认为，春天是肝气旺盛之时，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。故春季尤应注重精神调节，保持情绪乐观、心胸开阔，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健的目的。

　　节制：遇可怒之事先想想后果

　　重视精神修养，首先要节制自己的欲望和感情，才能维护心理的协调与平衡。

　　在日常工作和生活中，如果遇到可怒之事，不妨先想一想可能产生的不良后果，就可以理智地控制自己过激的情绪。

　　疏泄：动静结合宣达不良情绪

　　疏泄不良情绪可以选择动静结合的方式。静，是选择修身养性，以明白事理对错。动，可选择球类运动、武术、舞蹈等皆可。

　　这样便可通过适当的方式把积聚、抑郁在心中的不良情绪宣达、发泄出去，恢复心理平衡。

　　转移：打开心扉笑对生活

　　情绪出现障碍的患者，通常是受了较大挫折或委屈，若难以自行疏解，可通过移情疗心之法。这是一种转移、改变患者精神状态，达到治疗疾病目的的方法。

　　只要心扉能够打开，情绪得到转移，就能笑对生活，活出精彩。

　　_____________/ 养生食谱 /

　　春季想要调养肝脏，不妨试试食疗之法。

　　玫瑰花性温，可行气化郁。玫瑰花茶香气四溢，这种香味能行走发散，将身体里淤堵的郁气散开，让人心情舒畅。所以，很多人也称玫瑰花为“简易版本的逍遥丸”。平日，当出现心情郁闷、烦躁易怒等情绪时，可以喝上一杯玫瑰花茶，以缓解不良情绪。

　　菊花性微寒，效用更偏向于除热降火、平肝气。简单来说，如果平时肝火旺盛，那么菊花更适合。菊花的淡淡清香，让人感觉清新舒畅。而且，菊花有明眼目的作用，经常看书看电脑的人，用菊花水熏一熏眼睛，也是很舒服的。

　　在春季，将两种花草茶混合使用，玫瑰花疏肝解郁以治本，菊花清肝火以治标。而且，玫瑰花的温性又能弥补菊花的寒性，脾胃虚寒的人也可以适量饮用。菊花9克，干玫瑰5克，开水冲泡，盖盖子焖10分钟，待花茶充分绽放后，微微摇晃均匀后即可饮用。

　　据养生中国、《中国中医药报》等