为何换季时人感觉更累

精力不足的关键是缺乏它

　　春困秋乏夏打盹，尤其是人上了年纪，犯困、易累、精力差，整个人都不在状态，这是什么原因呢？

　　科学的解释是，首先，昼长夜短变化，特别是北半球，昼长导致夜间睡眠时间变少，体力恢复更慢，人也就更容易疲累。另外，身体需要更多能量来保持体温平衡，一旦能量供应跟不上，人就疲劳、犯困。

　　说到能量补充，就会想到营养摄入，很多老年人会问，明明自己也摄入不少优质营养，为什么精力还是不足？本期特别邀请新中国首批临床营养医师王凡为我们揭秘：能量补充的核心。

　　记者：为什么我们吃得多、吃得好，精力还是没有变充足呢？

　　王凡：首先你要吃得对，并不是吃得越多精力就越足。三大能量物质指的是葡萄糖、脂肪和蛋白质，它们是人类能量来源的重要物质。但我们摄入这些能量物质时并不能直接被人体吸收，必须转化成ATP（三磷酸腺苷）才能给我们提供能量。这个过程发生在细胞内，通过一系列生化反应，营养物质被转化成ATP分子，维持正常生理功能，包括思考、行动、运动等。而细胞内的线粒体是产生能量的主要场所。

　　记者：那是不是说，光靠吃得多不够，要精力好还得线粒体给力？

　　王凡:是的。能量转化的核心步骤三羧酸循环和氧化磷酸化都在线粒体进行。不同营养物质，如碳水化合物、脂肪和蛋白质，都可以通过不同途径进入这个代谢通路，并最终被转化成ATP，用于维持细胞功能和生存。同时，维生素和矿物质等微量元素也在这一过程中扮演重要角色，确保代谢正常运行。

　　而这个过程需要同时消耗PQQ和维生素B来完成。

　　尤其维生素B族在能量生产过程中扮演至关重要角色，它们参与分子生成、催化和转化全过程。

　　记者:那如果只补充B族维生素是否足够补充能量呢？

　　王凡:只补充传统B族维生素是不够的，前面提到的还有一种很重要的物质PQQ，同样也参与能量的转化过程。具体来说，在三羧酸循环和氧化磷酸化过程中，PQQ能够帮助将电子从底物传递到线粒体内膜上电子传递链，从而促进ATP合成。

　　所以对于老年人，想要真正有效改善精力，应该是PQQ和B族维生素一起补充，研生之力的SUPER B细胞能量燃粒瓶就同时含有这两者，是一个比较全面的配方。

　　记者:那可以通过食补来补充PQQ和B族维生素吗？

　　王凡:虽然PQQ天然存在于各种食物和母乳中,但是含量却很少，只能以纳克计量。

　　而B族维生素主要靠日常饮食补充，营养不均衡常导致维生素B摄入不足。作为一种水溶性物质，它很容易在烹饪中损失，运动中大量出汗和饮酒也会造成其流失，所以摄入优质膳食营养补充剂是最好选择。对于中老年人而言，更容易出现疲惫、精力差，因此更需要补充B族维生素+PQQ，给细胞充能，恢复活力。

　　精力的好坏，关键在于细胞能量是否充足。中老年人想要告别春困秋乏，一定要从细胞层面补充能量。同时补充维生素B族和PQQ，提振精力的效果1+1>2。ESTHELIV 研生之力，同时也是美国原研细胞级营养品牌，作为PQQ应用领域的领先者，助你从细胞层面恢复满格活力，重拾元气生机。

　　记者 徐小翔

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