夜间接触更多光
患抑郁症风险增三成

　　澳大利亚科学家开展了迄今最大规模的光照研究，针对87000名参与者的调查发现，夜间暴露在更多光照下，会增加患焦虑、双相情感障碍和创伤后应激障碍等精神疾病以及自残的风险。

　　研究结果显示，晚上暴露在高光照下的人患抑郁症风险增加30%；而白天暴露在高光照中的人患抑郁症的几率降低20%。自残行为、双相情感障碍、焦虑症和创伤后应激障碍等也遵循与抑郁症类似的结果模式。这些发现表明，夜间尽量避光、白天多暴露在明亮光线下，这一做法可能是减少严重心理健康问题有效的非药物手段。

　　研究人员指出，一旦人们意识到光照对心理健康有着强大影响，就能采取一些简单措施优化幸福感。如白天多暴露在光照下，晚上尽量身处黑暗中。 据《科技日报》