老年大学进入“假期模式”

别让失落与失眠找上门

　　本报讯（记者 林乐雨）“社区老年学堂能不能早点开学？”最近，65岁的周阿姨时不时到社区询问，当得知目前开班计划尚在酝酿，她难掩失落。

　　春节临近，老年大学、老年学堂等逐步进入“假期模式”。漫长假期让习惯了井井有条学习生活的周阿姨，一时之间难以适应。

　　去年下半年，周阿姨被邻居拉着一起到社区老年学堂上课。从那以后，她每周至少上四节课，包括摄影、书法、手工制作等。每次上课前，她都会早早来到教室，下课后，还会和同学交流探讨，日子过得很是充实。

　　放假之后，虽然她给自己安排了自学计划，但仍有大量闲暇时间。与同学的沟通，也多是微信群里互道“早安”“晚安”。这种失落和空虚不仅影响心情，最近，睡眠一直很规律的周阿姨失眠了。

　　浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州七院）中医综合服务中心主任中医师刘义表示，当老年人原本的生活规律被打破，容易引起情绪波动和睡眠问题。

　　医生建议，老年朋友提前对假期生活进行安排，形式也可以更加丰富一些，比如除了温习、自学之外，还可以组织同学聚会、外出采风等。

　　至于睡眠问题，有可能是暂时的睡眠节律前移，不需太过担忧，也未必需要药物介入，可以试着调整日常作息，比如可以睡子午觉，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”，子时是23-1时、午时为11-13时，有助恢复精力，改善记忆力，增强免疫力。