三种菜有助杀菌抗炎
秋季可适当增加摄入

　　最近明显感觉到天气凉了，早晚温差越来越明显，大家一定要注意防寒保暖，否则抵抗力稍微差点，就容易受到细菌、病毒侵袭。饮食上建议多吃一些有助于杀菌抗炎的食物，帮助提高免疫力。

　　蒜黄。蒜黄和蒜苗、蒜苔等相似，都富含大蒜素。大蒜素是一种抗菌谱广、毒性低的植物抗生素，有助抑制细菌繁殖，对一些病毒和寄生虫也有抑制作用。

　　萝卜缨。其营养价值不比萝卜差，如萝卜缨每100克含钙350毫克。其所含维生素C也比较丰富，具有清除体内自由基、延缓衰老、美白、增强皮肤弹性等作用。

　　芦荟。芦荟可清热、润肠，其还含有葡聚肽甘露，可以消炎杀菌。芦荟中的粘液，也就是多糖，可起到防止细胞老化、抗氧化、提高免疫力的作用。需要提醒的是，自己种植的芦荟不要随便食用，易过敏，建议到超市购买可食用芦荟。

　　据养生中国、《中国中医药报》等