七类人肝可能“坏”得更快

常做六个动作助养护

　　长期熬夜、精神压力大……现代人的肝，都不太好。专家提醒，以下几类人肝“坏”得可能更快。

　　饮食油腻的人。肝脏是脂肪运输的枢纽，吃太多高脂油腻的食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝脏内形成脂肪肝。

　　久坐不动的人。这会使肝脏疏泄条达的通道不畅通，越是不运动的人，越容易郁闷或脾气暴躁。

　　过度用眼的人。如果不断用眼，肝血不断地从下面往上调，长期如此，会导致肝血不足。

　　过度吸烟饮酒的人。烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说都是极其不利的，也是诱发癌症的主要危险因素之一。

　　经常发脾气的人。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨。

　　睡眠不足的人。睡眠不足会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞营养滋润，导致抵抗力下降。

　　乱吃保健品的人。很多药物都要经过肝脏代谢分解排出体外，无疑增加了肝脏负担，每年有不少人因自行服药引起药物性肝损伤。

　　如何养护肝脏？专家表示，在改掉上述坏习惯的基础上，可以常做6个动作。

　　梳头。用梳子梳头，或是以手指替代，从前额头梳到后枕部，再从耳朵两旁梳到头颈部。此方法能促进头皮血液循环，减轻慢性肝病所引起的耳鸣、眩晕以及头痛。

　　搓耳朵。耳朵是身体的缩影，用双手不停地搓擦耳廓，能让穴位得到良性刺激，起到清肝胆湿热的效果，减轻腹胀厌食、胁肋胀痛以及小便短赤等症状。

　　叩头。端正站直，保持全身心放松，双手握成空拳状，让手指端缓慢叩击头顶部，应控制好叩击力度。头部是阳气聚集的地方，适当地叩击头部能促进肝胆经脉气血运行，也能振奋阳气。

　　弯腰和扩胸。两脚打开，跟肩膀一样宽，两手叉在腰上，左右侧弯30下，再前俯后仰30下，最后两手臂左右扩胸。此动作能疏通肝胆经络气血，促使胸部充分舒展，使得肺部吸入清气和排出浊气，促使肝胆之气畅通。

　　搓手。选择舒适的体位，排除内心所有的杂念，两手合在一起，从慢到快搓热即可。通过快速搓手和击掌，能改善全身气血运行，促进血液循环，减轻手脚发凉。

　　搓面部。双手搓热之后平放在脸上，左右手的中指分别从前额头沿着鼻子两侧，从下按摩到鼻子两旁，反反复复揉搓；紧接着揉搓眼睛和眼睛周围。此动作能减轻慢性肝病患者消化道症状，而且也能促进眼部气血流通。

　　据养生中国、人民日报健康频道等