寒潮南下发力 气温大幅下降

做好五点有助避免关节受损

　　通讯员 应晓燕 本报记者 戴虹红

　　新一轮寒潮天气过程影响我国中东部地区，大部地区气温骤降，南北方气温都将陆续“触底”。本次寒潮过程气温创新低主要出现在南方，22日至24日，江南、西南地区东部、华南等地气温将大幅下降。

　　温度骤降，65岁的张女士老毛病犯了，她赶紧来到浙江省立同德医院就诊。上了年纪后，张女士常感觉膝关节痛，尤其上下楼时更为明显。到当地医院就诊，医生表示是双膝关节退化，嘱咐她少行走，避免频繁上、下楼。她听从医生建议，入冬后减少运动，但近几日，她的膝盖突然疼痛不已。

　　省立同德医院关节外科黄恺副主任医师告诉张女士，没有运动和劳累的情况下，关节受凉后也可出现剧烈疼痛发作。寒冷刺激会使关节周围小血管收缩，关节血液供应减少，关节内炎性代谢因子和致痛因子难以通过血液循环消除，导致关节疼痛。

　　根据病情，黄恺给予药物治疗，并建议张女士双膝关节佩戴护膝，一方面可以保暖，另一方面可以稳定关节，同时对双膝关节进行红外线热疗，睡前热敷。经治疗，张女士双膝疼痛缓解不少。

　　黄恺介绍，关节疼痛通常是由关节炎、骨质疏松等疾病引起，也可能与体重、运动习惯等因素有关。特别是冬季，一定要保护好关节，他建议从以下几方面入手。

　　保暖是关键。寒冷会加速关节磨损，因此保持关节温暖至关重要。平时，可穿戴保暖衣物，使用护膝、护腰等，还可通过热水袋等物品为关节提供额外的温暖。同时，注意室内外温差，避免突然的温度变化对关节造成损伤。

　　合理运动。适当运动可帮助关节保持活力，增强关节稳定性和灵活性。冬天，建议选择一些低强度、低冲击的运动，如太极拳、瑜伽等。同时，避免长时间站立或坐着，以免加重关节负担。

　　饮食调节。合理饮食对关节保护非常重要，多吃富含钙、磷、锌等矿物质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等，以增强骨骼强度。还要多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，以促进钙的吸收。同时，避免过多摄入高脂肪、高糖食物，以免加重关节负担。

　　保持良好生活习惯。规律作息、充足睡眠可帮助体力恢复。此外，避免长时间重复性动作，以免加重关节磨损。还要保持积极心态，学会释放压力。

　　及时就医。若关节疼痛持续不减或加重，应该及时就医，以得到专业、有针对性的诊断和治疗。