寒冷天气养好五脏很关键

中医推荐五大养护“套餐”

　　五脏的主要功能为化生和贮藏人体精气，养好五脏对于养生意义重大。在寒冷冬季，中医师为大家推荐五脏养生“套餐”，一起来看看。

　　养肾套餐：黑豆+涌泉

　　食疗方黑豆豆浆：干黑豆浸泡一夜，与清水的比例为1:20，打浆后充分煮沸即成。慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病合并肾功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜过多食用黑豆及其他豆制品，以免加重肾脏负担。

　　按揉涌泉穴：该穴位于脚掌中线的前1/3处，将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20-30次，两脚都要按摩，晨起和睡前按摩，养肾效果较好。涌泉穴对于滋肾阴、补肾水意义重大。

　　养脾套餐：大枣+足三里

　　食疗方花生衣红枣汁：100克花生米温水泡半小时，取其红衣，与50克干红枣同煮半小时，加适量红糖调味，一日内分3次服用。需注意，由外感风热引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，不宜食用大枣。

　　按揉足三里穴：该穴位于腿部，外膝眼向下四横指（将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准）处，时常按摩足三里穴，可以健脾补气。

　　养肺套餐：白果+太渊

　　食疗方白果鸡丁：200克鸡脯肉切成1.5厘米方丁，用适量精盐、料酒拌匀入味5分钟，再加入1个鸡蛋清、15克干淀粉抓匀上浆。50克青椒、15克葱白洗净切丁。去皮和芯的白果10枚入沸水中焯熟，鸡丁用四成热的油快速滑炒捞出。葱丁炸香，放入青椒、鸡丁、白果和50克鲜汤，翻炒均匀，50克水淀粉勾芡，淋入香油即成。

　　按揉太渊穴：该穴位于腕横纹上，桡动脉搏动处。用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸右手腕，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛、热等感觉，持续20-30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。左右交替进行，每穴按压5-10分钟，每日1-2次。刺激太渊穴可补气养肺、止咳平喘。

　　养心套餐：龙眼+神门

　　食疗方宁心安神汤：龙眼肉15克，莲子、芡实各20克，用水熬煮直至莲子和芡实熟烂。桂圆多食易气滞，阴虚火旺者以及舌苔厚腻、气壅胀满、腹泻者应忌食。

　　按揉神门穴：该穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。日常可随时掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。晚间睡前按摩神门穴，助眠效果更好。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5-10次，再用同样的方法按摩右手，有利入睡。神门穴具有安定心神、泻心火的作用。

　　养肝套餐：枸杞+太冲

　　食疗方枸杞白菊茶：取枸杞、白菊花各3克，泡水代茶饮，可辅助治疗肝血虚引起的见风流泪、白内障等眼病。枸杞偏于温热，感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃。

　　按揉太冲穴：该穴是肝经的原穴，用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次持续按压4-5分钟，可改善因肝阳上亢所致的高血压。感冒初期按摩太冲穴，还可减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。

　　据《中国中医药报》