肺好不好 看手就知道

养肺护肺做好四件事

　　肺作为内脏，在病变时你可能不会感受到“肺痛”，但中医讲“有诸内必行于诸外”，因此，肺部出现问题，身体会有所反应，比如手脚。

　　拇指肚干瘪。根据中医理论，大拇指属于肺部的反射区。如果肺部健康，大拇指一般特别圆润有弹性。大拇指干瘪，且弹性也很差，这可能是肺部异常所造成的。如果这种情况持续了很长的时间，最好去医院进行检查。平时如果有咳嗽，可以按揉大拇指上的少商穴，能起到一定养肺作用。

　　手冰凉发紫。手脚冰凉，尤其冬天会特别严重，这一般是由于气血不足引起。除了手脚冰凉，手指发紫、疼痛、关节僵硬，也可能是肺部异常造成的。肺部出现异常，会使得血液循环不通畅，血液无法到达手指末端，进而出现发紫、疼痛的症状。

　　如何更好地养肺护肺，可从以下四个方面着手。

　　注重饮食调养。多吃润肺生津、养阴清燥的食物，如莲藕、梨等。尤其是梨，具有生津止咳、清热降火、润肺去燥等效用，是秋季养肺的佳品。适当吃酸味食物，如橘子、柠檬、柚子等，以收敛肺气。少食辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以防泻肺气、加重肺燥症状。

　　深呼吸锻炼。每日早晚选择空气清新处进行深呼吸锻炼，一呼一吸的频率尽可能放缓，让新鲜空气深入肺部，达到锻炼肺功能的效果。还可以练习腹式呼吸，这是一种更深层次的呼吸方式。腹式呼吸要点为，吸气时，让腹部自然鼓起，使气从丹田上升到胸腔；呼气时，让腹部自然收缩，使气从胸腔下沉到丹田。每天可练习2-3次，每次10-15分钟，贵在持之以恒。

　　注重运动。适量有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，可以增强肺部功能，促进血液循环，提高身体免疫力。太极拳、八段锦等传统健身功法也是秋季养肺的好选择。这些功法强度适中，还能够活络舒筋，适合慢性呼吸系统疾病患者用于改善肺功能。

　　养生良好生活习惯。吸烟是伤肺的最主要因素之一，戒烟是保护肺部健康的首要任务。良好的睡眠质量有助于提高身体免疫力，促进肺部疾病的康复。学习应对压力方式，减轻身心负担，有助于疏肝养肺、身心健康。

　　据养生中国、《中国中医药报》等