太“秃”然！梳一下掉一把

名中医分享秘诀教你养出一头秀发

　　通讯员 徐尤佳 本报记者 戴虹红

　　很多人发现，一到换季，头发就“离家出走”。看着梳洗时掉落的发丝，人们不禁心生忧虑，会不会秃了？

　　如何养出一头浓密健康的头发？近日，记者邀请省级名中医、杭州市中医院皮肤科邬成霖教授分享秘诀。

　　邬成霖介绍，头发与中医理论中的肾、肝、脾胃都有密切关系。肝藏血，肝血充足，头发受到滋养才不易脱发；脾主运化，疏布水谷精微于毛发；肾气充足是头发健康的根本。

　　早上是阳气生发之时，此时梳头可促进阳气萌生，帮助气血流通、清利头目，防止春困发生。梳头时，可从前发际线一直梳到后发际线，顺着经络梳两三分钟即可。梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。

　　手边没有梳子时，可以用手指，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮，可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。专家提醒，正常人大约有10万根头发，平均生长速度约是每个月1厘米。毛发也有生长期、退行期、休止期，如果每天的脱发量在80-100根，不用过度担心，这是正常的脱发量。

　　邬成霖表示，黑色五行属肾，可以补益人体肾气精血，精血充足，头发色黑有光泽、不易变白，可以选用的食物有黑芝麻、黑豆、核桃、黑米、黑木耳、桑葚、各种杂粮等。他向大家推荐一个养发茶饮方：枸杞、桑葚开水冲泡饮用，可以滋肾益精，养血生发。

　　当然，光靠吃还不够，养好头发还需保持良好生活习惯。

　　减少或避免熬夜，戒烟酒，少吃高油高糖、辛辣刺激食品，多吃新鲜蔬果、杂粮和优质蛋白。

　　适当洗护，根据个人发质，中干性发质建议2-4天洗一次，油性头发建议1-2天洗一次，最短每天一次，不建议洗发过勤。洗发时水温适中，要顺着毛鳞片的生长方向轻柔搓洗，而且不能只清洗毛发的部分，头皮也是很重要的清理区域。清理头皮时不要用指甲抠挠，要用指腹轻柔，以免损伤头皮。

　　避免使用过度节食等极端减肥方法，营养跟不上会大量脱发，节食后如再暴饮暴食，会加重脱发。

　　需要注意的是，一些人脱发后，会使用“网红产品”生发，对于这些产品要慎重。部分含有何首乌的药品，虽能起到生发作用，但其毒性可能导致肝损伤，不可随意服用。脱发情况较为严重时，应及时寻找专业医生治疗。