肝脏不好真的会影响颜值

遵循五大建议 呵护肝脏健康

　　不少人会有这样的疑惑，自己面色发黄、发灰，是不是肝脏不好？答案是：肝脏不好，的确会影响颜值。

　　肝脏功能非常复杂，它与人体很多生理活动密切相关。

　　肝脏在分泌胆汁的过程中会处理一种色素，叫胆红素。如果肝功能不好，胆红素就会过多留在血液中，皮肤颜色也会随着胆红素的浓度而改变。在轻度到重度的高胆红素血症中，皮肤颜色分别从黄色到棕色。肤色发黄很容易给人一种无精打采的病态感。

　　肝功能不好，还可能导致水肿。这跟肝脏合成白蛋白的能力受损有关，主要表现为低蛋白血症，典型症状就是下肢水肿、腹胀（腹腔内出现腹水导致）等。

　　要想美美的，肝脏健康很关键。这里提供一些保护肝脏的实用建议，供大家参考。

　　避免喝酒。喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢，对肝脏的伤害很大，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。

　　保持健康体重。肥胖会增加脂肪肝的风险，进一步可能发展为肝硬化、肝癌。但很多人不知道的是，快速减肥/营养不良也可能导致脂肪肝。因此保持健康的体重，减肥也要适度，比如每周减重0.5-1千克体重。

　　合理饮食。应避免高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物，如白面包、白米饭和糖（包含果糖），多吃富含纤维素、多不饱和脂肪、蛋白质的食物，以粗粮作为碳水化合物的主要来源。

　　合理使用药物和保健品。肝脏是很多物质在体内的代谢场所，盲目使用药物和保健品会增加肝脏不必要的负担。无论是药物还是保健品都要把握其适应证，遵循说明书和医生的指导，该用的时候才用。

　　保持锻炼。坚持锻炼，能燃烧脂肪，减少脂肪在肝脏的堆积。根据中国居民膳食指南的建议，建议每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动6000步。

　　需要注意的是，尽管肝脏不好可能会对外貌产生一定的影响，但不能仅仅从外貌来评判肝脏健康状况。通过保持健康的生活方式、良好的饮食习惯和定期体检，可以预防和管理肝脏疾病，确保肝脏的健康和功能。

　　据科普中国