“短痛”难以避免
正确应对不“长痛”

　　当人们面对痛苦时，亲友们常会关心地说“长痛不如短痛”。其实，这不仅是一句安慰的话，对于维护心理健康有着重要意义。

　　面对丧失之痛，短期内可能会感到悲伤、愤怒，会哭泣、胸闷等，这是丧失后每个人都要经历的。

　　大多数人会下意识地回避痛苦感受，但这样痛苦不但不会消退，还会使人长期处于紧张、焦虑状态，对睡眠、饮食，甚至精神心理健康都有明显的负面影响。

　　这种情况下避免长期痛苦的方法是允许自己感受痛苦体验，与信任的人倾诉、宣泄情绪，合理安排日常生活。随着时间的推移，痛苦才会逐渐减轻，紊乱的情绪才会逐渐归位。

　　所以，当面对痛苦时，允许痛苦存在，接受自己的悲伤和愤怒，向他人倾诉，按自己的节奏慢慢消化，维持正常生活，适度运动，短时的痛才能换来长期的心理稳定。

　　据人卫健康微信公众号