几个坏习惯或关联癌症

做对三件事 让癌绕着走

　　身体健康与饮食习惯息息相关，患上疾病，可能与不良饮食习惯有关。今天就来聊聊，日常饮食习惯会给健康带来哪些影响？

　　“挑”出来的肠癌

　　有的人只爱吃肉，不吃蔬菜，挑食不仅会导致营养不均衡，还可能增加患肠癌风险。

　　如果摄入肉类超过人体需求，多余营养物质就会成为细菌温床。在细菌作用下，肉类中富含的蛋白质、脂肪等物质迅速腐败，产生对健康有危害的物质。肠黏膜长期遭受有害物质“熏染”，“炎症-坏死-再生”这一过程不断循环，黏膜细胞在修复过程中一旦走上“歧途”，就会发生恶变。特别是爱吃红肉、加工肉制品的人，更要注意。

　　建议日常适当增加粗粮摄入，包括紫米、糙米、红豆、燕麦等；增加蔬果摄入，这类食物含丰富膳食纤维，可加快肠道蠕动速度，加快肠道废物排出；减少加工肉制品摄入，每周建议食用不超过两次。

　　“撑”出来的食管癌

　　吃饭时如果总是吃撑，特别是晚上吃得过饱，容易引起胃食管反流，在胃酸长期刺激下，容易增加食管癌变的几率。

　　建议吃饭不要过饱，七八分较合适；吃饭、喝水不要太烫，饮用65℃以上的热饮，会增加患食管癌风险，入口的食物、饮品最好不要超过45℃；吃饭别吃太硬，过硬食物在经过食道时可能会损伤食道黏膜，也会增加患食管癌的几率。

　　“省”出来的肝癌

　　发霉变质食物舍不得扔，发霉的东西洗洗继续用，肝癌就可能在体内潜伏下来，因为这些东西中或许藏有黄曲霉毒素。

　　建议发霉的筷子、案板及时更换；发霉食物别舍不得扔，如发霉的花生、玉米等；过期或变质的食用油、调味品也要及时扔掉；久泡木耳会产生大量细菌、黄曲霉毒素等，一次性摄入过多，极易造成肝中毒，也要及时扔掉。

　　癌细胞怕你做好三件事

　　爱运动。体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。研究表明，每天至少进行30-60分钟中等到高等强度体育锻炼的人，患癌症风险会降低。

　　保持好心情。在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。

　　及早进行癌症筛查。大多数恶性肿瘤早期没有症状，或难以察觉。根据自身情况，定期体检不仅可以提高恶性肿瘤的早诊率，而且能降低因癌症引起的死亡。

　　据科普中国、健康杭州等