睡眠不足没精神
适度锻炼或能改善

　　不少人睡眠不足后会选择喝咖啡提神。英国一项研究显示，20分钟中高强度锻炼也能提振精神。

　　朴次茅斯大学研究人员发表的研究报告说，无论供氧是否充足，20分钟中高强度骑行都能改善缺觉后大脑的执行功能。报告共同作者托马斯·威廉姆斯博士说，这或许是因为运动可以改善大脑供血，增加输氧量。

　　参与研究的乔·科斯特洛说，适度运动可以改善大脑表现，但若时间过长或强度过大，则会放大睡眠缺乏带来的负面影响。

　　研究人员同时指出，睡眠是健康生活方式的基础。短期睡眠不足会降低认知能力，影响注意力、判断力和情绪；长期缺觉则可能引发心血管疾病、肥胖症和抑郁症等。 据新华社