自在秋天自在人

　　芦花白，菊花黄，一夜秋风送秋凉。随着步入秋季，天气转凉，日夜温差大，对于这些变化，我们老人要做好准备，顺势而为，待势而作。

　　我们老家曾有说法：“吃了中秋粑，棉絮往下拉。”意思是中秋一来，天渐转凉，该把束之高阁的棉絮换上，避免天生凉、人生病。我们家年年如此，到了中秋节，撤掉凉席垫等，换上薄褥子、布垫单，由空调被换上三斤丝绵被或者薄棉被，以迎接秋夜凉气的侵袭。由于老年人抵抗力弱，衣物也要及时添加，防止冷热交换带来疾病。就跟“春捂秋冻”一个道理，穿衣逐步添加，不要过分裹牢，让身体逐步适应天气变化。

　　在饮食上，我们老年人也要注意。要增加身体必须的营养，但不要暴饮暴食，造成脂肪堆积血脂增高，避免给身体带来副作用。俗话说：“若要身体健，三分饥与寒。”每餐不能过饱，六七分饱即可，让胃舒服工作，不去硬撑着。秋高气爽，天气干燥，常吃梨等水果，润肺生津，补充维生素等。我们还在每天晚上用电砂锅提前预约养生粥，正好早晨煲好，再配上鸡蛋、馒头、包子食用。

　　秋天来了，自然界新陈代谢，花草凋零，但心情不可颓废。抽空带上家人或者邀上三五好友，登高望远，寻桂香，赏菊花，品小酒，观佳画，一起喝喝茶，聊聊天。或者去看看球赛、表演、展览，亦或者去商场购物，去公园拍拍美景。同时，也不要忘了吟吟诗、写写文章，让诗意浪漫充实生活，在这秋光秋色中感受生活的美好。

　　秋天金色满园，瓜果飘香，是自然界收获的季节，也是我们老人的金秋时节。如今已经儿孙绕膝，家庭幸福，也正是乐享晚年的好时候，应该感恩这一切，适当为家庭社会做做事，增加自己的获得感。但最重要的是把身体保养好，让自己保持健康长寿，这也是对子女的最好回报。

　　进化论告诉我们“物竞天择，适者生存”，我们老人也要适应季节变化，顺势而为，及时调节好身体和心情，做一个健康幸福的老人。

　　许正旺