本报讯 时至深秋，告别夏季湿热闷热，全市进入东部沿海地区特有的秋燥气候阶段。本地秋季昼夜温差加大、晴燥少雨、风气偏盛，兼具“余热未尽、燥凉交替”的地域气候特征。慈溪市中西医结合医疗健康集团红十字院区中医科副主任医师陆芳芳表示，秋季主收敛、对应肺脏，燥邪为当令主气。结合我市滨海临水、民众饮食结构多样、职业劳作模式多元等特点，因地制宜、因人施策开展秋季养生，能够有效顺应时节变化，调和脏腑机能。
慈溪地处宁绍平原，濒临东海，本市居民日常喜食海鲜河鲜，饮食偏滋腻鲜美。入秋之后，气候由湿转燥，若依旧长期食用寒凉海鲜、重油重味饮食，加之初秋贪凉饮冷，极易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失司、肺津耗伤，诱发口干咽燥、皮肤干涩、身困乏力、脾胃不适等秋季常见亚健康症状。因此，秋季饮食养生重在润肺生津、健脾护胃、减凉润燥。
对于日常膳食，陆医生提出了如下建议。减少生冷海鲜、辛辣刺激、烧烤煎炸类食物摄入，避免加重体内燥热与湿气堆积。顺应秋季物产特点，可适量摄入莲藕、百合、银耳、秋梨、山药等清润平和食材，补水润燥、养护肺脾。同时摒弃夏季贪凉习惯，少饮冰水冷饮，多饮温开水，温和固护脾胃与津液。
陆医生强调，本市居民工作生活各具特点，不同职业人群秋季养生侧重点各有不同。
针对久坐伏案的上班族，长期久坐少动、思虑过度、熬夜加班，最易耗伤心脾、郁结肝气。入秋收敛之际，更容易出现失眠烦躁、咽干上火、肩颈僵硬、气机不畅等问题。建议日常避免长时间久坐，每小时起身活动舒展筋骨，适度拉伸肩颈，疏导气机；夜间规律作息、早睡收阳，减少思虑耗阴，达到养心安神、疏肝调气的养生效果。
针对车间作业、户外劳作的体力工作者，日常体力消耗大、出汗多，易耗气伤津。秋季风燥偏盛，津液流失更快，容易出现气虚乏力、精神不济、抵抗力下降等情况。劳作后切忌即刻吹风、冲凉，避免风邪、寒邪侵入机体；饮食上侧重益气健脾、补足元气，通过规律膳食养护正气，增强机体适应秋冬气候变化的能力。
中医经典记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季养生核心在于收敛浮阳、静养肺气。慈溪秋季早晚寒凉、日间偏暖，建议市民朋友根据气温及时增减衣物，重点护住颈肩、腰腹等易感部位，避免秋凉入侵。同时坚持早睡早起，适度户外慢走，舒展锻炼，顺应秋之收敛气机，调和全身气血。
时节更替，养生有道。陆医生表示，希望这份贴合慈溪地域气候以及本地居民生活习惯的中医秋季养生方式，能够帮助广大市民平稳换季、固本培元，以良好的身心状态迎接秋冬时节。
■全媒体记者 王桑
通讯员 徐吉芳