随着社会的进步，人们生活节奏的加快，心理健康问题日益突出，那么中医是怎么认识心理健康，并加以调摄的呢？今天慈溪市中医医院院长、主任中医师王斌就和大家来聊一聊中医养生与身心健康。
首先讲一讲中医养生的基本原则。
第一个是顺应天时，它是中医养生的重要基础。中医有春夏养阳、秋冬养阴的说法，民间也有“不时，不食”的讲究。所谓春夏养阳，秋冬养阴，就是春夏时阳气外泄，身体内部空虚，这个时候要重点顾护身体的阳气。秋冬时节，阳气内收，消化机能相对增强，可以进食一些滋补类的食物药物，为人体储备能量。所谓“不时，不食”，就是到什么节气，吃什么东西，对于许多反季节蔬果，浅尝辄止即可。
中医养生的第二个原则是神形共养。身体是物质基础，心理健康建立在身体健康的基础之上，同时心理健康又会影响到身体健康。如果人体长期或是经常处于应激状态下，会影响到身体，容易出现身心疾病。
中医养生的第三个原则是动静结合。中医讲运动要关照身体的需要，不能超过身体所能承载的负荷量。同时，中医更提倡通过运动来调和五脏六腑的气血能量，比如太极拳、五禽戏、八段锦、站桩等。
然后讲一讲五脏与情志的关系。中医认为，人体的情绪直接影响到五脏的健康。
首先是怒伤肝。大家经常会听到这样的事情，身边某一个人，因为某一次暴怒，得了中风或是心血管疾病。中医认为，怒则气上，血随气升，人在发怒的时候，会有脸红脖子粗、青筋暴露的现象。
第二是喜伤心。范进一朝中举，大喜则心动阳升，痰蒙心窍，发了癫狂，被他老岳父一巴掌拍醒。老岳父这一巴掌，从中医角度来看，就是用恐则气下的理论去克制了他过于亢奋的心阳。
第三是思伤脾。在门诊遇到很多职场人面色不好，胃口不开。这些人群往往有一个共同的特点，就是工作负责，心思比较重。思则气结，脾胃不能很好地运化，自然胃口就差了。脾胃为气血派生的源头，是后天长养气血的源头，脾胃受损，自然气血不足，面无华色了。
第四是忧伤肺。红楼梦里林黛玉是典型的代表，常年悲忧哭泣，患有比较顽固的肺疾。从中医角度来看，这两者是互相影响的，悲忧的情绪会加重她的肺疾，反过来，肺疾长期不愈也影响了她的情绪。
第五是恐伤肾。很多人会有一个体会，就是紧张的考试前老想上厕所，但其实又没有多少尿液。更有甚者，一些人受到某些惊吓，会吓到尿裤子。这就是典型的恐则气下。对于幼儿，如果家长经常威胁恐吓，小孩子的肾气受损，就容易发育迟缓。也建议肾气比较虚弱的人，尽量不要看恐怖片，容易进一步伤到肾气。
最后，王斌医生和大家一起来读一段《黄帝内经》的原文。《素问·上古天真论》里写道：志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。这段话可以这样理解：
志，是对未来的期许，欲，是生活中的各种欲求，对于未来，不作过高的要求，做好当下和手头的工作，余下的交给时间，顺其自然。太多的欲求不仅会让人消耗过多的气血，同时也会扰乱人体的气血运行，做出一些不理智的行为。
心安则神宁，神宁则气定，就没有什么让你感到惧怕的东西，那么你的气血自然就会和顺，不会过多地消耗。
“形劳而不倦”，这句话对应了前面所讲，运动适量，使身体气血流通，但不至于疲倦。这样的话，人体的气机就能顺畅地运行。
“各从其欲，皆得所愿”，这句话翻译成现代语言，就是跟随着你心灵的方向，去过你这一生。
“任其服”，就是穿着舒适，好的衣着是让你身体不受束缚，让气血能自由地流淌。
“乐其俗”，我们常说入乡随俗，一个地方的习俗是长久以来形成的，经过了多少代人的适应。到了不同的节气，按照先人的风俗去做事，这其中也包含了很多养生的道理。
高下不相慕。我们经常说，家长不要嘴里总是“别人家的孩子”，这对于孩子来说是一种伤害。其实，对于成人而言也是一样，我们来世上过一生，是来看风景，感受风、感知雨的，如果把时光用在攀比上，到了白首之时，除了竞争，还能留有什么回忆？
希望这段经典能给大家一个养生的范例，以利于获得一个更加健康美好的人生。
■全媒体记者 王桑
通讯员 陈子涵
健康大讲堂