很多人觉得面部针灸、按摩是美容院的“专属项目”，其实每个人脸上都藏着几十个养生又美容的穴位，它们就像面部的“小开关”，不用复杂手法，找准位置轻轻按，就能收获良好效果。慈溪市中西医结合医疗健康集团红十字院区康复科郑科亚医生带你认识脸上最常用的宝藏穴位，新手也能轻松学会。
先懂基础：面部穴位按摩，没你想的那么难
中医认为，面部是人体经络气血汇聚之处，分布着多个重要穴位。科学、适度地进行面部穴位按摩，能够疏通经络、调和气血、放松肌肉，不仅有助于改善面部血液循环、缓解肌肤疲劳、提亮肤色，还能有效舒缓用眼疲劳、头晕头痛、精神紧张等常见不适，实现内调脏腑、外养容颜的养生效果，是适合广大群众日常操作的绿色保健方法。
颜值急救穴：改善肌肤状态，素颜也能打
睛明穴位于内眼角稍上方，眼眶骨凹陷处，也就是戴眼镜时镜腿内侧挨着的小凹陷。按摩方法是闭上眼睛，用食指指腹轻轻点按，不要用力揉搓眼球，酸胀感最明显的时候就是找准了。对长期看手机、电脑的人，按这里能快速缓解眼干、眼涩、视物模糊；坚持按揉能促进眼周血液循环，淡化黑色素，让眼睛不再浮肿无神。
太阳穴位于额头两侧，眉尾和外眼角中间向后一横指的凹陷处，一按就能摸到软软的坑。按摩方式是双手拇指抵住太阳穴，顺时针打圈按揉，力度稍大一点，酸胀感越明显，舒缓效果越好。早上起来脸肿、眼皮肿，按揉太阳穴能加快面部代谢，快速消水肿；经常皱眉、抬额头产生的抬头纹，放松太阳穴搭配额头按摩，也能慢慢淡化。
四白穴位于双眼平视前方时，瞳孔正下方，眼眶下孔凹陷处。按摩手法是食指中指并拢，指腹轻轻放在穴位上，缓慢打圈按揉，力度轻柔，避免按压出眼下细纹。这个穴位连通脾胃经络，脾胃气血足了，面部肌肤就能得到滋养，暗沉、黄气会慢慢减少，还能改善眼下细纹、法令纹初期纹路。
迎香穴位于鼻翼两侧，鼻唇沟中间的位置，笑起来时鼻翼旁的凹陷处就是。按摩手法是食指指腹点按，或者从迎香穴向嘴角方向轻轻提拉，能激活鼻翼周围肌肉，收紧面部轮廓，让法令纹变浅，还能让鼻子更立体。
养生舒缓穴：缓解不适，由内养外
印堂穴位于两眉头连线的中点，也就是额头正中间的位置。按摩手法是中指指腹按揉，或者用拇指和食指轻轻捏起印堂处皮肤，轻轻提拉。按这里能疏通头部气血，提神醒脑，改善头晕、犯困，还能让额头肌肤变得紧致，淡化川字纹。
颊车穴位于下颌角上方，咬牙时咬肌凸起的地方，放松后就是凹陷处。按摩手法是双手食指放在穴位上，用力按揉，酸胀感明显后放松，重复几次。按颊车穴能放松咬肌，缩小脸部轮廓，达到瘦脸效果，还能缓解牙痛、下颌关节酸痛。
地仓穴位于嘴角外侧，水平向外一横指的位置。按摩手法是食指指腹从地仓穴向太阳穴方向轻轻提拉，配合按揉。按地仓穴能提升嘴角肌肤，淡化嘴角纹，让嘴角保持上扬状态，看起来更年轻有活力。
郑医生还分享了一套面部穴位按摩小流程，指导新手跟着做。第一步，洁面涂护肤品后，先从太阳穴开始，按揉1分钟，放松面部；第二步，依次按揉印堂穴→睛明穴→四白穴→迎香穴，每个穴位30秒；第三步，按揉颊车穴→地仓穴，搭配从下巴向耳后的提拉手法，整套5分钟搞定。每周建议做3-5次，坚持一段时间后，肌肤状态和精神状态都会有明显变化。
■全媒体记者 王桑
通讯员 徐吉芳