春日阳光正好，外出踏青、游玩的人越来越多，因“春敏”就诊的患者也明显增多。这些看似过敏的症状，其实很大一部分与紫外线有关。春季紫外线强度猛增，而皮肤经过冬天还处于“欠练”状态，一旦长时间暴露在阳光下，就容易引发日光性皮炎、多形性日光疹、光敏性皮炎，还会加重黄褐斑、痤疮及面部色沉，导致皮肤出现灼热、紧绷、脱屑等不适症状，让人十分困扰。
那如何防晒呢？宁波一院龙山医院医疗健康集团皮肤科主治医师叶露蓉总结了实用的“防晒三部曲”。
第一招“硬防晒”。戴宽檐帽、打遮阳伞、戴口罩、穿防晒衣，上午10点到下午4点减少户外直晒。
第二招“涂抹防晒霜”。面部用量约一元硬币大小，也别忘了涂脖子、耳后等暴露部位，出门前15到20分钟涂好，长时间户外活动每2到3小时补涂一次。
第三招“晒后修复”。晒后用温凉水清洁，用常温矿泉水喷雾或生理盐水湿敷降温，每次10到15分钟，每日不超过3次。可选择含神经酰胺、泛醇、积雪草等成分的凝胶类产品，帮助缓解灼热感。不建议直接冰敷，避免温差过大刺激毛细血管扩张。
如果皮肤出现红肿、灼热、刺痛、瘙痒甚至水疱等症状时，要立即避开阳光，用冷毛巾冷敷患处；多喝水，避免搔抓，不要随意涂抹药膏。症状较轻可涂抹炉甘石洗剂或医用修复敷料；若红肿持续不退、水疱较多、疼痛、瘙痒加剧，请及时到医院皮肤科就诊。期间皮肤处于热损伤状态，应暂停使用含酒精、酸类或功效型护肤品。
防晒防的不仅是晒黑晒伤，更是防光老化、防皮肤疾病。饮食方面也需留心，芹菜、香菜、无花果、柠檬、螺类等“光敏性食物”会增强皮肤对紫外线的敏感度，户外活动前不妨适量少吃。说到底，防晒是一种健康的生活态度，值得每个人用心坚持。
■全媒体记者 王桑
通讯员 岑鑫