随着现代生活节奏加快，睡眠问题日益受到关注。近日，一则关于“穿袜子睡觉是否利于健康”的话题在社交平台引发热议。对此，慈溪市中西医结合医疗健康集团总院中医院院区中医内科副主任中医师宋增杰从中医理论出发，解析这一生活习惯的利与弊。
宋医生表示，中医讲究“辨证施养”，“寒头暖足”则是流传千年的养生准则。脚部作为人体阳气最薄弱、离心脏最远的部位，经络汇集、穴位密布，夜间睡眠时保暖与否，直接影响脏腑功能与睡眠质量。
然而，不同体质的人对足部保暖的需求截然不同。如虚寒体质者可能因脚部受凉耗损肾阳、引发不适，而湿热体质者若强行穿袜则可能加重身体负担。因此，判断是否适合穿袜子睡觉，核心在于精准匹配自身体质，结合环境温度灵活调整，这样才能发挥其养生作用，反之则可能适得其反。
适合穿袜子睡觉的人群主要集中在体质偏寒、需重点护阳的群体。
首先是虚寒体质者，这类人常表现为畏寒肢冷、手脚冰凉、小便清长。穿袜子能有效锁住足部热量，防止寒邪从足底入侵，减少肾阳耗损，缓解腰膝酸软、畏寒乏力等症状。
其次是上热下寒体质者，他们往往口干舌燥、烦躁失眠但双脚冰凉，可通过穿袜子“引火归元”，调和阴阳，让心火下降、肾水上升，帮助心神安定，提升睡眠质量。
老年人阳气渐衰、末梢循环变差，女性易因气血不足出现经期不适，这两类人群在秋冬低温环境下穿袜，能促进气血循环，疏通经络，降低关节痛、痛经及感冒等疾病的发生风险。对这些人群而言，睡觉穿袜子不仅是保暖手段，更是温和的养生方式，能通过养护足部穴位，间接滋养脏腑。
宋医生强调，并非所有人都适合穿袜子睡觉，部分人群穿袜反而会引发健康问题。比如湿热体质者本身脚易出汗、发热，穿袜子会导致足部闷热潮湿，加重“湿邪内蕴”，进而诱发脚气、湿疹等皮肤问题；阴虚火旺者常有五心烦热、夜间盗汗的症状，穿袜会助热伤阴，让不适症状加剧等。此外，脚气、足部湿疹、下肢水肿、糖尿病足等足部疾病发作期，也不适合穿袜子睡觉。
“即使是适合穿袜的人群，如果袜子选择不当，也可能因压迫经络、阻碍循环引发麻木、肿胀等问题。”宋医生说，“所以选择合适的袜子是发挥其养生作用的关键。”选袜子应优先选择纯棉、羊毛等天然透气材质，选袜口宽松、能覆盖脚踝的款式，厚度按需调整，以“暖足不闷足”为度，且需每日更换，保持足部干燥清洁，这样才能兼顾保暖与养生。
■全媒体记者 王桑
通讯员 张汶汶