随着新一轮冷空气来袭，全国多地气温骤降。各大医院急诊及心脑血管门诊数据显示，近期心肌梗死、脑卒中等急症患者显著增加。慈溪市人民医院医疗健康集团总院心血管内科主任郑易指出，寒冷是心血管系统的“压力测试”。虽然它并非导致血管“冻裂”的直接原因，却会通过多重机制诱发健康危机，因此冬季做好血管防护刻不容缓。
寒冷“缩血管”，心脏负担骤增
“每年12月至次年2月是心脑血管病高发季，心肌梗死、脑卒中发病率较其他季节高出30%。”郑医生表示，“气温每下降10℃，心脏病发病风险就会上升7%。”
冬季对人体血管健康的影响如此之大，原因在于低温环境会促使人体启动血管收缩机制。这在减少热量散失的同时，导致外周血流量降低、血液黏稠度升高，血液循环阻力显著增加。这一变化让心脏需更费力地泵血，从而引发血压代偿性升高。尤其对高血压、糖尿病、动脉硬化等基础病患者而言，脆弱的血管壁难以承受血压骤升的冲击，极易诱发破裂或堵塞。
此外，冬季户外活动减少、高热量饮食摄入增多、呼吸道感染高发等因素，也会进一步加重血管负担，加速动脉粥样硬化进程。值得注意的是，低温诱发的心血管风险具有滞后性，在寒冷天气后一周内仍需保持警惕。
高危人群：中老年、慢病患者及“压力族”需格外警惕
郑医生指出，三类人群在冬季风险更高：一是中老年人，尤其是已有“三高”的慢病患者；二是长期吸烟、肥胖、缺乏运动者；三是年终工作繁忙、精神压力大的职场“压力族”。值得注意的是，近年来心血管疾病发病有年轻化趋势，过度疲劳、作息紊乱的年轻人也可能成为被袭击目标。
守护冬季血管健康，从生活细节构建“防护屏障”
如何为血管穿上“防寒衣”？郑医生给出以下四点核心建议。
第一，保暖先行。应采用“洋葱式”穿衣法，重点加强头部、颈部、手部和脚部保暖，外出可佩戴帽子和围巾，避免皮肤直接暴露在冷空气中。出入室内外时，可在缓冲区域停留2-3分钟，减少温差对血管的突然刺激。建议选择上午10点至下午3点气温较高的时段外出。
第二，温和运动，选择一天内合适的时段进行。冬天坚持锻炼益处极大，但应避开清晨极寒时段，选择上午10点后或下午进行。另外，推荐快走、太极拳等温和运动，运动强度以“能说话不喘”为标准，避免因剧烈活动诱发意外；运动前后需监测血压、心率，出现不适立即停止。
第三，饮食有节，遵循“三多三控”原则，同时适度补水。多吃温热性食物和富含膳食纤维、钾的蔬果谷物，补充深海鱼类等富含Omega-3脂肪酸的食物，少量多次饮用温水，每日饮水量保持1500-2000毫升；严格控制高盐、高脂、高糖食物摄入，每日盐摄入量不超过5克，避免暴饮暴食和过量饮酒。
第四，对于高危人群，日常防护更需精细化。高血压、糖尿病、高血脂患者应规律监测血压，将血压控制在130/80mmHg以内，同时遵医嘱按时服药，切勿擅自停药或减药。晨起需遵循“三个半分钟”原则：静卧半分钟、静坐半分钟、双腿下垂半分钟后再站起，避免体位突变引发血压波动。同时要保持情绪平稳，避免焦虑、愤怒等剧烈情绪波动，保证每晚7-8小时睡眠，睡前通过温水泡脚等方式舒缓身心。
郑医生特别提醒，需警惕血管发出的“预警信号”。一旦出现胸闷胸痛、心慌头晕、肢体麻木、口角歪斜、视力骤降等症状，应立即停止活动并拨打120急救电话，切勿拖延。
心血管健康管理是一项“终身事业”，而冬季是其中关键的一环。冬季血管保护的核心在于“稳”——血压稳、情绪稳、生活节奏稳。主动给血管多一份科学的关怀，就能有效降低心血管事件风险，为自己和家人的平安增添一份坚实的保障，让血管安稳度过寒冬。
■全媒体记者 王桑
通讯员 孙武昆
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