■全媒体记者 王桑
通讯员 徐吉芳
冬天到了，室外空气湿度降低，室内办公室的空调持续运转。这时如果长时间对着手机、电脑，你是否常会感到眼睛干涩、酸胀疲劳、视物模糊，或是莫名流泪、有异物感？无论怎么眨眼、揉眼，这些不适感都难以缓解。如果出现这类症状，你或许正被干眼症困扰。
干眼，通俗来讲，就是眼睛缺水，或是锁不住水。它是因泪液分泌量不足、泪液质量不佳，或是眼表无法稳定维持泪膜，进而引发的一系列眼部不适症状。眼睛表面覆盖着一层看不见的泪膜，这层泪膜从外到内分为三层：最外层是脂质层，如同一层“油封”，能防止泪水过快蒸发；中间层是水液层，主要起到润滑眼表、为眼表供氧、补充营养以及抗菌的作用；最内层是黏蛋白层，好比“胶水”，能将泪膜牢牢贴合在眼睛表面。泪膜的任何一层，或是多层同时出现问题，都可能导致泪膜状态不稳定，最终诱发干眼。
干眼可发生在从儿童到老年人的各个年龄段。研究显示，全球范围内有明显症状且体征确诊的干眼患病率为5%-50%。而在长期使用手机、电脑等视频终端的人群中，干眼患病率更高达58.6%。
引发干眼的因素多种多样，长期使用电子屏幕、环境干燥、睑板腺功能障碍、作息紊乱以及精神压力过大等，都有可能诱发该病症。“对于干眼患者，我们会先检查泪膜具体是哪一层出现问题、泪膜质量不佳的原因，再进行针对性治疗。”慈溪市中西医结合医疗健康集团红十字院区眼科副主任医师孙宏策说，“临床治疗方式主要分为药物治疗和物理治疗两类。
临床上，人工泪液、促分泌剂、抗炎类药物治疗等均属于药物治疗范畴；物理治疗则主要包括雾化熏蒸、睑缘清洁、睑板腺按摩，以及巩膜镜矫治、强脉冲光治疗、热脉动治疗、泪点栓塞术等方式。
想要预防干眼，做好日常眼部护理是关键。第一，要及时调整用眼习惯。日常可遵循“20-20-20”法则，即每使用电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）外的远处远眺20秒以上；同时有意识地增加眨眼频率，帮助泪膜均匀覆盖眼表，此外还应保持屏幕位置略低于视线，减少眼表的暴露面积。
第二，注重改善用眼环境。日常在居家与办公环境中，可使用加湿器，将环境湿度维持在50%-60%，同时做好定时通风，避免空调出风口直吹眼部。
第三，养成良好的生活作息与用眼习惯。日常饮食宜清淡少油、营养均衡；避免长时间佩戴隐形眼镜；洁面时做好睑缘部位（睫毛根部）的清洁；同时保证充足睡眠，坚持适度运动。
第四，可尝试科学敷眼的方式。针对睑板腺功能障碍的患者，可选择热敷，即用40℃-45℃的温热毛巾敷眼，每次敷10-15分钟；针对泪液分泌不足的患者，则可选择冷敷。若是混合型干眼患者，可采取先热敷再冷敷的方式，既能促进睑板腺脂质分泌排出，又能有效刺激泪液分泌。
第五，日常还可以做一些护眼小训练。首先是闭眼训练，按这个步骤操作：轻闭眼2秒→紧闭双眼2秒（用力挤眼，帮助排出睑板腺脂质）→缓慢睁眼2秒（促进泪膜均匀铺展），每次重复5-10组即可；其次是面部表情训练，先以拼音拼读“hihihi”，再大声念出“哈哈哈，茄子茄子茄子，七喜七喜七喜，哈哈哈哈哈哈”，以30遍口令为一组训练，每日坚持做4次即可。
孙宏策医生表示，干眼并非网传的“眼科绝症”，它更像高血压、糖尿病这类慢性病，需要长期规范地调理管控，其中，科学用眼、科学应对是核心关键，必要时还应主动寻求专业的眼科医疗帮助。