2025年10月8日是第28个全国高血压日，主题为“血压要知晓，降压要达标”。在宣传周期间，全市多地围绕该主题，采取线上或线下方式，因地制宜组织开展形式多样的宣传咨询活动，旨在树立“每个人是自己健康第一责任人”意识，提高高血压知晓率、治疗率和控制率，同时呼吁大众通过科学监测、合理用药和践行健康生活方式，有效降低心脑血管疾病风险。
高血压——“无声的杀手”
高血压是血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常范围的现象，它是一种心血管综合征，病因多样、起病隐匿、危害严重，需长期综合治疗。作为全球最常见的慢性病之一，高血压已成为威胁人类健康的重要隐患。
根据《中国高血压临床实践指南》，成人高血压的诊断标准是收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。“一般在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压。”慈溪市人民医院医疗健康集团总院心血管内科主任郑易医生说。
高血压的典型症状包括头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸、耳鸣等。因其早期症状不明显，常常被患者忽视。“高血压不加以控制，会造成多系统损伤，尤其对全身血管、心、脑、肾、眼的危害更为突出。”郑医生说，长期高血压会导致动脉硬化、心肌肥厚，增加心梗、脑卒中风险；肾动脉硬化可能引发肾功能衰竭；眼底病变可能导致视力下降甚至失明。因此，高血压又被称为“无声的杀手”。
提高“三率”，敲响年轻化趋势警钟
“目前的数据显示，我国有2.45亿高血压患者，知晓率、治疗率和控制率分别是51.6%、45.8%和16.8%，仍处于较低水平。许多患者未能及时就医，导致病情延误，所以普及高血压筛查和健康教育至关重要。”郑医生说。需要注意的是，高血压的发病人群有年轻化趋势。
当代年轻人饮食结构不合理，钠盐摄入增多，会导致血压升高。缺乏运动、肥胖比例高、有烟酒嗜好等也会增加高血压发生风险。此外，年轻人在面对工作、学习压力时会出现紧张、焦虑情绪，导致交感神经兴奋，进而造成血压升高。
破除认知误区，正确看待降压治疗
如何识别高血压信号？郑医生指出，定期测量血压是关键，尤其是有家族史、肥胖、长期熬夜等情况的高危人群。若出现头晕、头痛、心悸等症状，应及时就医。
许多人对高血压存在认识误区，导致在预防和治疗上走了弯路。
有人认为“没症状就不用治”。事实是，血压升高对身体的损害持续存在，每个人对血压的耐受情况不同，即使没有症状，也会对心、脑、肾等重要器官造成损伤；等到这些器官出现症状时，往往已经受到了不可逆的损害。
有人认为“高血压是遗传导致，自己避免不了”。事实是，对于大多数原发性高血压患者，饮食习惯、体重增加、工作压力等因素都会对血压产生影响，应积极控制这些相关因素。针对继发性高血压，如果患者能发现并治疗原发病，血压也能更好地得到控制。
不少人认为“降压药有副作用，不能长期吃”。对此，郑医生表示，许多患者需要长期服药来维持血压稳定，如果自行停药，血压很可能会“反弹”。但在一些情况下，如天气炎热时出现血压下降，患者可以在医生评估下调整药物剂量乃至停药，但需密切监测血压变化。继发性高血压患者如果原发病得到有效治疗，有可能出现较明显的血压下降，也可减少药物用量或种类。
防胜于治，生活方式干预是“第一处方”
“许多患者确诊高血压后才开始重视健康，但日常预防更重要。”郑医生说，“所有高血压患者均能通过生活方式干预辅助控制血压，血压正常高值的人群，也可通过改善生活方式，预防高血压的发生。”日常生活方式干预主要包括饮食干预、运动干预、减重、减压、严格戒烟、限制饮酒等。
《成人高血压食养指南（2023年版）》建议，成人高血压患者要增加富钾食物摄入，坚持清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物；多吃膳食纤维丰富的蔬果；摄入适量的谷类、薯类；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源。
“适量运动也能有效控制体重，降低因肥胖导致的高血压风险。”郑医生表示，推荐以有氧运动为主、抗阻运动为辅的混合训练。有氧运动包括步行、跑步、爬楼梯、打太极拳等；抗阻运动包括平板支撑、弹力带训练等。
在中医看来，长期情志失调、劳逸失度等因素也是引发高血压的诱因，因此要保证日常充足睡眠并保持良好的心态，以帮助维持血压稳定、气血通畅。另外，日常还可通过穴位按摩、膳食养生等方法预防或辅助治疗高血压。