“医生，我这手腕又酸又麻，连拧毛巾都费劲！”在慈溪市第三人民医院医疗健康集团总院康复科，32岁的程序员小林正向副主任医师岑冠求助。作为一名每天伏案工作超10小时的“键盘侠”，小林几乎鼠标和键盘不离手，起初，他只是手腕轻微酸胀，直到夜间常被麻醒，甚至握不住笔才来就医。经岑医生诊断，小林被确诊为“腕管综合征”，俗称“鼠标手”。
在如今几乎人人拿手机、用电脑的时代，“鼠标手”成为现代人的常见病之一，尤其是像办公室工作者、程序员、设计师、流水线工人以及手机重度用户等，更是“鼠标手”的高发人群。
“鼠标手”医学上称为腕管综合征，是腕管这个纤维管道因长期受压，导致内部正中神经受卡压，管道内压力升高，神经受损引发的症状，主要表现为手腕、手掌或手指麻木、刺痛，伴随手部力量减弱，握物困难，并逐渐向上蔓延至手臂，同时出现夜间疼痛加剧的情况，甚至影响睡眠。
“鼠标手”的诱因有多种，最主要的因素包括姿势不当、高频重复动作等。姿势不当，是指长期手腕悬空、过度弯曲，比如握鼠标时手腕拱起，这些动作会持续挤压腕管；高频重复动作，是指频繁点击鼠标、敲击键盘，导致肌腱反复摩擦，进而引发炎症水肿。另外，手腕受凉、肥胖导致的腕管脂肪堆积、孕期激素变化引发的水肿，也会导致“鼠标手”。
“对于‘鼠标手’，目前临床上有科学应对方案。”岑医生说，“将症状分为轻度、中度和重度三级，有针对性地进行分级治疗。”轻度症状指仅酸胀、偶发麻木，治疗方案是减少手腕活动，佩戴腕托保持中立位，每天温水浸泡10分钟，配合按摩放松前臂肌肉。中度症状指麻木频繁、夜间加重，此时在外用消炎镇痛药膏或口服营养神经药物的基础上，结合超声波、低频电疗等物理治疗。重度症状指肌肉无力、握力下降，若保守治疗无效，需通过微创手术切开腕管，解除压迫，术后再配合康复训练。
“治疗是最后的办法，日常预防才是关键。”岑医生说，“以下三点大家要牢记，帮助远离‘鼠标手’。”首先是优化工作环境，办公时保持鼠标键盘与肘部平齐，使用带腕托鼠标垫，让手腕自然贴靠。然后要定时休息放松，每工作40分钟，停下来做“手腕拉伸操”，即手掌向上，轻掰手指向身体方向拉伸，保持10秒，促进血液循环。最后是增强肌肉力量，日常进行握力球训练、前臂拉伸训练，提高抗劳损能力。
岑医生提醒，“鼠标手”长期忽视可能导致神经永久性损伤。与其等到疼痛难忍才就医，不如从现在开始调整姿势、定时放松。如已出现持续手腕麻木、疼痛等症状，应及时到院就诊，避免延误病情。
■全媒体记者 王桑
通讯员 包自力