前不久，怀孕32周的张女士发现自己脚踝部位肿胀明显，于是到慈溪市妇幼保健院就诊。孕产保健科副科长黄微耐心询问张女士的症状和日常习惯，并做了一些必要体检。“孕期水肿是许多孕妇都会遇到的常见现象，主要是由于孕期生理变化引起的。”黄医生结合张女士的症状和检查结果解释道，同时给张女士提出了相应的建议。在黄医生的指导下，张女士的水肿症状得到了明显的缓解。
临床上，水肿是孕期常见现象，可分为生理性水肿和病理性水肿两类。生理性水肿一般发生在孕晚期，大多是由于孕期体内激素变化引起水钠潴留，加上子宫增大压迫下腔静脉，影响血液回流所致。其水肿位置常见于脚踝、小腿等部位，按压时有轻微凹陷，休息或抬高下肢后症状会得到缓解，通常不会对胎儿和母体造成严重影响。而病理性水肿则可能预示着孕妇存在妊娠期高血压、肾脏疾病或其他健康问题。这些问题若不及时处理，可能会对母婴健康构成威胁。黄医生说：“孕妇和家人要密切关注，如果出现水肿突然加重，蔓延至大腿，甚至腹部、面部；休息后未缓解，甚至晨起时症状严重；同时伴有头痛、头晕、视物模糊，尿量减少，尿色异常，以及手脚明显肿胀伴发麻、疼痛等情况，应尽快到医院就诊。”
那么，在日常生活中该如何预防和缓解孕期水肿呢？对此，黄医生给出了几大建议。
首先，要调整日常姿势，避免血液淤积。孕妇应避免长时间站立或久坐，每隔30分钟至1小时适当活动一下。坐着或者睡觉时，要注意抬高下肢；睡觉时，可选择左侧卧位，这有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进血液回流，从而减轻水肿。
其次，要合理饮食，维持水钠平衡。建议孕妇保持清淡饮食，避免食用高盐、高糖、高脂肪的食物，以此减少体内水分滞留。应多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。同时，要适量饮水，充足的饮水量能促进新陈代谢，进而减轻水肿。
再者，要适度运动，增强血液循环。在无禁忌的情况下，孕妇应坚持每天进行适度运动。家人可以为孕妇按摩下肢，按摩时从脚踝向大腿方向轻轻揉按，帮助其放松肌肉。此外，孕妇的日常穿着应以舒适宽松为宜，避免穿紧身裤、过紧的袜子或鞋子，鞋子应选择低跟软底款，以减轻脚部压力，防止因行走姿势不当而加重水肿。
最后，还需提醒的是，建议孕妇在医生指导下合理控制体重，避免孕期体重增长过快，进而加重水肿。
除了上述措施外，定期产检也至关重要。在产检过程中，医生会密切关注孕妇的体重、血压、尿蛋白等指标以及水肿情况，以此评估孕妇的健康状况，及时发现并处理妊娠期高血压、肾脏疾病、低蛋白血症等可能引发病理性水肿的疾病。此外，孕妇自身也应密切留意身体变化，一旦出现任何异常，要及时就医检查。黄医生说：“通过科学预防和及时处理，孕妇能够有效减轻水肿症状，保障母婴健康，顺利度过孕期。”
■全媒体记者 王桑
通讯员 黄梦莹