2025年5月31日，我们将迎来第38个世界无烟日。今年的主题是“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”。慈溪市第三人民医院医疗健康集团总院副院长、呼吸内科主任医师、慈溪市上林人才沈蔚指出，吸烟已成为威胁市民健康的“头号杀手”，它不仅危害个人健康，还会给家庭和社会造成沉重的负担。全社会应共同关注烟草危害，共建无烟环境。
根据世界卫生组织（WHO）2021年的统计数据，全球约有13亿吸烟者，其中大多数集中在中低收入国家。虽然全球吸烟率整体呈下降趋势，但不同地区的吸烟率差异显著。在中国，吸烟形势依然严峻。尽管15岁及以上人群的吸烟率从1984年的33.9%下降至2018年的26.6%，但距离《“健康中国2030”规划纲要》提出的“2030年吸烟率降至20%”的目标仍有较大差距。尤其需要注意的是，90年代后出生的年轻男性吸烟率呈上升趋势，特别是在农村地区。中国仍然是全球吸烟人数最多、烟草消费量最大的国家。
烟草燃烧时会释放4000多种化学物质，其中包含至少250种有害物质、50多种致癌物质。吸烟几乎危害人体的每一个器官，且危害程度随着吸烟量和吸烟时间的增加而加剧。呼吸系统的肺癌和慢性阻塞性肺疾病（COPD）直接与吸烟有关。根据统计，吸烟者发生肺癌的危险性比不吸烟者平均高出4-10倍，重度吸烟者可达10-25倍。烟龄在15年至25年以上的人群，肺癌发病率是不吸烟者的4倍；烟龄在20-60年的人群，肺癌发病率比不吸烟者高出100倍。
此外，75%的冠心病和高血压患者有吸烟史。吸烟者冠心病发病率比不吸烟者高出3.5倍，冠心病病死率比不吸烟者高6倍。吸烟者的冠状动脉粥样硬化病变比不吸烟者广泛而严重。若吸烟与多种危险因素（如高血压、高胆固醇血症等）同时存在，冠心病的发病率可增加9-12倍。吸烟还会引发生殖系统、消化系统、骨骼系统的疾病，例如导致男性阳痿、女性不育，增加胃癌和食管癌的发病风险，引起骨质疏松症等。
据世界卫生组织（WHO）统计，烟草每年使800多万人失去生命，其中有700多万人是由于直接使用烟草所致。此外，二手烟同样危害巨大，全球每年约有120万人因二手烟暴露死亡。长期暴露于二手烟环境，儿童更容易患上哮喘、呼吸道感染和中耳炎；成年人的肺癌风险也会大大增加。
戒烟无论从健康方面，还是从经济角度出发，都是一件百益而无一害的事情。一旦开始戒烟，你的身体就会发生变化。20分钟后，血压和心率开始下降，并逐渐恢复到正常水平。紧接着，味觉和嗅觉开始恢复，血液氧气输送能力增强，呼吸更加顺畅，肺部功能开始恢复并渐渐增强，血液循环逐渐改善，运动耐力提高，呼吸系统感染的风险降低。长此以往，冠心病、中风的发病风险以及各种癌症的发病率会显著下降，同时还能减缓皮肤老化，降低感染风险，改善睡眠质量。
然而，由于烟草中尼古丁的成瘾性，戒烟成为了一项颇具难度的挑战。“不过，通过科学的方法和坚定的意志力，还是能够成功戒掉烟瘾的。”沈蔚表示。常见的戒烟方法包括尼古丁替代疗法、药物辅助法、心理干预和行为疗法。尼古丁替代疗法是通过使用尼古丁口香糖、尼古丁贴片、尼古丁吸入器等产品，逐步减少对尼古丁的依赖；药物辅助法是使用安非他酮、伐尼克兰等药物，帮助抑制烟瘾和减轻戒断症状；心理干预和行为疗法是采用认知行为疗法、自我激励法等，帮助调节戒烟者的行为和心理状态。此外，替代行为以及使用戒烟应用程序的提示和鼓励，也能有效帮助戒烟者坚定戒烟的决心。
据悉，世界卫生组织（WHO）早已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类。所以，“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”刻不容缓。无论是为了保护自己，还是为了家人的健康和社会的可持续发展，我们都应积极尝试戒烟，共同守护健康，创建和谐家园，共建无烟未来。
■全媒体记者 王桑
通讯员 包自力
健康大讲堂