问：医生，看不见又摸不着的免疫力要怎么提升？常说要增强免疫力，免疫力到底有什么用？
慈溪市人民医院医疗集团附海分院的全科医生胡迅雷回答：用大白话来说，身体好比一座城堡，免疫系统就是守城的士兵，免疫力强，士兵就强壮，免疫力低下，士兵也就老弱病残。有病毒和细菌入侵时，免疫系统就会抵抗，将入侵者消灭。免疫力低下时，身体抵抗力差，吃不好，睡不好，肠道也会出问题，还经常容易感冒发热。那么如何增强免疫力呢？1、均衡饮食，少油，少盐，多吃优质蛋白质，比如肉类、蛋类、奶和维生素含量比较丰富的蔬菜水果。2、要关注肠道的健康，重视肠道菌群的平衡。肠道是人体最大的免疫器官，人体分泌的免疫球蛋白细胞，70%以上都分布在肠道，要是消化不良，会导致免疫力低下。可以定期补充药用类的益生菌，帮助我们建立肠道菌群的平衡，比如地衣芽孢杆菌、双歧杆菌三联活菌等等，帮助调节肠道功能，恢复肠道免疫力。3、适度运动，规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，也有利于提高免疫力。
■全媒体记者 李佳珊 整理