世界更年期关怀日，聚焦中老年女性健康

　　每年的10月18日是世界更年期关怀日，旨在提高公众对更年期问题的认识，并倡导全社会关注中老年女性健康。更年期作为每位女性生命历程中的重要转折点，其健康问题的妥善应对，直接关系到女性的生活质量与幸福感。本报特邀市第三人民医院医疗健康集团妇产科医生祝栋来聊聊女性更年期需要注意什么。

　　更年期，一个常被提及却常被误解的概念，实际上是指女性生殖功能逐渐衰退直至最终停止的自然生理过程。这一过程通常发生在45至55岁之间，伴随着卵巢功能的逐渐减退和雌激素水平的显著下降，女性的月经将逐渐变得不规律，直至完全停止。这一转变标志着女性生育能力的结束，同时也预示着她们将步入人生的新阶段，伴随着一系列生理和心理上的变化。

　　祝医生说，更年期女性面临的最直接挑战，莫过于一系列复杂多样的症状。潮热、夜间出汗、心慌、失眠、情绪波动、记忆力减退以及全身骨关节肌肉酸痛等症状，不仅影响着女性的日常生活，还可能对其心理状态造成深远影响，甚至影响到她们的工作、家庭和社交关系。

　　然而，更年期的挑战远不止于此。随着年龄的增长，女性还可能面临骨质疏松症、心血管疾病等长期健康风险的增加。骨质疏松症作为一种常见的骨骼疾病，严重威胁着更年期女性的身体健康。而心血管疾病，作为全球范围内的主要死因之一，其在更年期女性中的发病率也呈现出上升趋势。因此，如何科学应对更年期带来的各种挑战，成为摆在社会和每一位女性面前的重要课题。

　　祝医生建议女性同胞们应保持积极乐观的态度，认识到这是生命历程中不可避免的自然现象。通过合理的生活方式调整和必要的医疗干预，大多数女性都能够平稳度过这一时期。首先，定期体检是更年期健康管理的重要环节。特别是骨密度检测和乳腺检查，能够帮助女性及时发现并处理可能出现的健康问题，从而做到早发现、早治疗。

　　在饮食方面，更年期女性应注重营养均衡，适量摄入富含钙质和维生素D的食物。牛奶、鱼类、豆制品以及深绿色蔬菜等，都是良好的钙源。同时，适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋黄等，也有助于促进钙质的吸收和利用。通过合理的膳食安排，可以有效预防骨质疏松等骨骼健康问题的发生。

　　除了饮食调整外，适量的体育锻炼也是更年期健康管理不可或缺的一部分。散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动方式，不仅能够增强骨骼和肌肉的力量，改善身体的柔韧性和协调性，还有助于缓解压力、改善心情和睡眠质量。通过运动，女性可以更加积极地面对更年期的挑战，保持身心的健康与活力。

　　在医疗干预方面，绝经激素补充治疗作为更年期健康管理的核心环节，其重要性不容忽视。在专科医生的指导下，合理使用绝经激素补充治疗能够显著改善绝经女性的生活质量。这一治疗方法不仅能够缓解潮热、盗汗等血管舒缩症状，改善阴道干涩、性生活质量下降等泌尿生殖道萎缩症状，还能在一定程度上预防骨质疏松等骨骼健康问题。需要注意的是，绝经激素补充治疗并非适用于所有更年期女性，其使用应在医生指导下进行，以确保安全和有效。

　　此外，祝医生也呼吁，更年期不仅是女性个人的问题，更是整个社会需要共同关注的议题。家庭成员应关注她们的情感需求，提供必要的帮助和照顾；社会各界则应加强宣传和教育力度，提高公众对更年期问题的认识和理解，为更年期女性创造更加友好、包容的社会环境。

　　■全媒体记者 李佳珊

　　通讯员 包自力