焦虑、失眠、厌学…… “开学综合征”怎么解

　　本报讯 进入9月开学季，随着新学期而来的除了憧憬、期待，还有焦虑、不安等负面情绪。近日，慈圈里就有家长发帖称，“本以为‘神兽’回笼终于可以松口气了，没想到悬着的心依然放不下来。”

　　事实上，每年，被“开学综合征”所困扰的学生及家长并不在少数。对此，记者采访了多位不同年龄段学生的家长，听听他们的担忧都是什么。

　　“虽然已经开学了，但孩子的心思完全没在学习上，早上起不来，晚上又失眠。”家长汪女士的儿子今年刚升高一。高中对于学生来说是一个全新的阶段，学习科目增多、学习难度加大、学习环境改变，这些都需要学生自我调节、积极适应。但孩子目前的状态，无疑让汪女士心急如焚。

　　不同于汪女士对孩子心理状态的担忧，陈女士直言，自己现在甚至比孩子更焦虑，“孩子刚上小学一年级，我每天都要担心他在学校有没有好好吃饭，有没有和小朋友发生矛盾，孩子不焦虑，我都要焦虑了。”作为一年级新生家长，陈女士还没做好充足的准备进入角色，“小学和幼儿园太不一样了，孩子一下子要面对更规范的学习生活，我总怕他适应不了，每天送孩子去学校后，就开始各种担心。”

　　在与家长交谈中，记者发现，学生的“开学综合征”多表现为注意力不集中、头痛、失眠、理解力下降等，而家长则是忧虑过重、患得患失。那么，“开学综合征”到底怎么解？记者询问了多名我市中小学校心理咨询老师，她们给出了指导性建议。

　　针对学生开学前后出现的焦虑心理，观城中学心理辅导老师王亮表示，管理好自我期待至关重要。“焦虑是指向未来的，适当的焦虑其实是正常的心理反应。对于学生来说，他们对新学期感到不安，正是因为他们都对学业有一个积极的期待。这时候摆正心态，制定合理的学习计划，大部分学生都能慢慢适应，回归正常的学习生活。”

　　如何适当宣泄负面情绪？王亮建议，学生可以做一些放松训练，比如腹式呼吸法、冥想练习、正念训练等等，让自己从紧张状态上松弛下来。而作为家长，应该注重与孩子沟通的技巧，用积极的言语引导孩子，帮助孩子释放负面情绪。

　　“出现焦虑情绪的家长大多是因为不知道怎样才能够帮助孩子更好地适应新环境。”坎墩街道宏展学校心理辅导老师胡琼建议，家长可以与老师进行良好沟通，了解孩子在校表现，同时也要给予孩子信任，与孩子一起制定新学期目标，让孩子不迷失“方向”。

　　另外，心理辅导老师提醒，如果学生存在较为严重的厌学情绪，必要时应寻求专业心理医生的帮助，让孩子及时调整心态，更好地融入校园生活。

　　■全媒体记者 张晔