■全媒体记者 李佳珊
通讯员 张汶汶
本报讯 近日，市民杨女士发现了一个办公室的新风尚，经常看到有同事桌上放着艾草锤，在同事们的安利下，她也买了一个，想试试能不能敲出效果来。但是艾草锤到手，杨女士又犯了难，敲哪里，怎么敲最有效？为此，记者采访了市中西医结合医疗健康集团中医院院区治未病科主治医师周少均，来讲讲艾草锤敲哪里好，哪里不能敲。
周医生表示，最近两年艾草锤确实比较流行，她自己也备了几个，闲暇时间拿出来敲一敲。小巧便携的艾草锤，不仅承载着中医养生的智慧，更以其独特的功效，成为了办公室人群缓解疲劳、预防疾病的养生小工具。艾草锤，顾名思义，是用艾草扎成的养生小锤。艾草具有温经散寒、通络活血的作用，用艾草锤拍打身体，相较于其他器物拍打多了点经通络的功效，每一次的敲击都仿佛是在给身体做一次温暖的SPA。
胆经是周医生最推荐的敲打部位，适用于绝大部分人群，尤其是办公室白领。胆经，作为人体十二正经之一，贯穿人体上下，从头部起始，延伸至脚部。“并不需要面面俱到地敲击整条胆经，专注于臀部至膝盖这一段肉比较多的地方就行。通过定期敲打，可以促进气血流通，增强肝胆功能，进而达到缓解压力、提升免疫力、改善睡眠质量等目的。”周医生说，女士多敲敲胆经，还可以减肥，因为胆汁可以消化脂肪。“每次持续敲10-15分钟为佳，最好能敲到皮肤发热发痒，效果最好。”
敲胆经虽好，也需讲究时间与方法的合理性。周医生提醒，晚上11点以后是气血自然进入胆经的时间段，此时应避免敲打胆经，以免扰乱人体正常的气血运行，影响睡眠质量。此外，饭后也不宜立即敲胆经，因为此时大量血液集中在消化系统以帮助食物消化，若此时敲打胆经，可能会导致血液分配不均，影响消化功能。老年人也不宜过多地敲胆经，会导致气血升得太快。女士在月经或怀孕期间，也不宜敲胆经。
此外，艾草锤在办公室还有着广泛的应用场景。对于办公室人群来说，肩颈僵硬、腰部酸痛是常有的事，用艾草锤敲打肩颈和腰背，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻不适。针对脾胃功能不佳的人群，周医生推荐敲胃经，可以用艾草锤敲打小腿外侧靠前部位，有助于提升脾胃运化能力，改善消化不良等问题。
在忙碌的工作之余，不妨拿起艾草锤，一起来敲敲敲，解压又养生。