炎炎夏日，紫外线比较强，常常诱发一些光线性皮肤病，陈女士就是其中一例。数日前，她和朋友去海边游玩，当天特别晒，她在早晨出门时涂抹了一层薄薄的防晒霜，下水游完后没顾得上补涂，也没有戴帽子和穿防晒衣，在太阳下暴晒了整整一下午，第二天她自觉皮肤异常，遂至市皮肤病医院就诊。“医生，我两个胳膊还有脖子后面又红又肿又痛，快帮我看看，我是不是晒伤了？”接诊的王一雯医生仔细查看了患者的皮损：上臂外侧、后颈部等暴露部位出现境界清楚的红斑，局部可见小水疱，伴有皮肤水肿。结合病史，陈女士被诊断为日晒伤。王医生给患者开具了3%的硼酸洗液湿敷，涂抹医院自制的复方氯霉素乳膏，并嘱咐患者注意防晒。“护肤千万条，防晒第一条”，王医生提醒，炎炎夏日尤其要注意防晒。
夏季防晒不只是为了“防晒黑”
“地球时刻都在接受太阳的辐射，在紫外线的辐射下，皮肤细胞会发生变化。其中，长波紫外线，即UVA（320nm-400nm）可穿透真皮，激活基底层黑素细胞，使皮肤变黑。”王医生说，不仅如此，受紫外线影响，皮肤细胞的有丝分裂经常发生突变，导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。中波紫外线，即UVB（290nm-320nm）一般作用于表皮，主要表现为皮肤的晒伤、晒红，如日晒红斑等皮肤病。
“防晒不只是为了防晒黑，炎炎夏日，我们采取必要防晒措施尤为重要。”王医生说，防晒的方法主要有以下几种：
一是避免日晒。一天中上午10点到下午4点是紫外线最强的时段，我们应尽量避免在这个时段出门，减少与紫外线接触。需要注意的是，即便是阴天，仍旧会有紫外线，气温虽不高，但紫外线较强的情况也是存在的。所以，体感“凉快”并不意味着就无需防晒了。
二是硬防晒。出门时利用衣物、墨镜、阳伞、口罩等将皮肤遮盖起来，作为硬防晒。
三是软防晒。软防晒就是使用防晒霜，这是目前最常用的紫外线防护措施。
四是合理饮食，增加防晒能力。适当摄入抗氧化成分，如维生素C、维生素E、维生素B3、胡萝卜素等，可以减轻日光的伤害。
了解防晒霜原理，选好防晒产品
“我们平时使用的防晒霜，其种类和作用原理是不同的。”王医生说，防晒霜可分为化学吸收剂和物理性屏蔽剂。
化学性吸收剂又叫有机防晒剂，有UVB吸收剂，如肉桂酸酯类、水杨酸酯类等；有UVA吸收剂，如羟苯甲酮、阿伏苯宗等；还有UVB/UVA双重吸收剂，如Mexoryl SX等。这类化学吸收剂可以吸收高能的紫外线，从而阻断紫外线引起皮肤损伤。
物理屏蔽剂又叫无机防晒剂，其最常见的成分是氧化锌和二氧化钛，可以有效地反射和散射紫外线，从而起到屏蔽作用。
我们再来了解一下防晒化妆品的防晒指数，即SPF和PA值。SPF代表对中波紫外线的防护能力，PA则代表对长波紫外线的防护能力。
SPF较高的防晒产品通常含有一个物理防晒剂和至少两个化学防晒剂（一个对UVB能够提供最佳防护，另一个对UVA也能防护）。防晒产品的防晒因子值，即SPF指数越高，防晒效果就越好，但同时产品中防晒剂的浓度和剂量也会越高，而过多的防晒剂对皮肤来说是有负担的，造成皮肤过敏的几率会更高，高倍数防晒产品质地偏油腻，易堵塞毛孔。
“所以我们应根据不同的情况，选择适合自己的防晒霜。”王医生表示，根据气候、环境、肤质、年龄等因素的不同，防晒霜的选择也有所不同。
油性皮肤应选择水剂型、无油配方的防晒液或防晒乳，清爽不油腻，若“爆痘”严重或存在皮肤炎症、破损，应暂停使用，出门时尽可能采用硬防晒。
干性肌肤应选用质地滋润的防晒霜。敏感性皮肤推荐使用针对敏感性肤质的专业防晒霜，若近期有皮肤过敏反应发生者，应暂停使用，并采取硬防晒措施。
室内工作的上班族选择SPF8~12，PA+；需要参与日常室外工作、时间较短的选择SPF>20~25、PA+~PA++；夏日若在户外长时间运动，如在海滩、户外作业等，建议选用SPF30~50、PA+++~PA++++等高防晒指数化妆品。
如何正确使用防晒霜？王医生说，洗脸后，按日常护理程序进行面部保养，最后将防晒霜均匀地抹于脸部。一整个面部需要的防晒霜用量大概为一个一元硬币大小，全身薄涂一层防晒霜大概需要30克左右。建议在涂防晒霜半小时后再出门，以让防晒霜形成保护层，才能达到最佳的防晒效果。室内活动一天补涂1-2次即可；如果白天一直在户外活动，如海滩游泳、郊游等，就需要每隔1-2小时再补涂防晒霜。而且，需要提醒的是，防晒用品应储放于避光阴凉处，每年更换新的防晒品，防止因久置、储存不当造成防晒效果减弱。
对于儿童防晒，王医生建议以硬防晒为主，外出活动时应避开上午10点到下午4点这个时间段。如果在光照强烈的时候出门，首先让儿童穿戴好长袖防晒衣、遮阳帽，其次才是涂防晒霜。6个月内的婴儿不建议使用防晒剂，6个月以上的孩子可以涂防晒霜，但对儿童来讲，穿长袖衣、戴遮阳帽依旧是防晒首选。
■全媒体记者 高关
通讯员 孙卓瑶
健康大讲堂