春天心理疾病高发，这份健康指南请收好

　　对于春天，自古以来有“百草回芽，百病发作”的说法，同样，春天也是心理疾病的高发期。

　　为什么春季容易出现心理问题呢？市第七人民医院睡眠科医生王博说，由于我国处在北半球季风气候，春季是冬夏季风交替转换时期，冷空气与暖湿气流此消彼长，导致气温、气流、气压、湿度变化莫测。我们的身体在冬季新陈代谢相对下降，而到了春天，新陈代谢逐渐旺盛，各类精神疾病的诱导因子也异常活跃。比如气温和光照的多变，破坏了人体的内稳态，影响大脑和神经系统正常功能，人容易出现冲动、失控等；还有春季百花盛开，花粉作为过敏原进入人体后易产生炎症，或者春季高发的呼吸道炎症，这些都与焦虑、抑郁、应激等发生显著相关。中医理论中，春季属木，应肝气。春季人体肝气旺盛，调摄失当，易致肝气郁结，出现情绪郁闷、夜寐不安，更有甚者癫狂发作。

　　王医生列举了春季心理问题的主要种类：一是睡眠障碍，主要是入睡困难，或夜间眠浅易醒，或早醒，白天困倦思睡，精神疲惫，甚至注意力不集中等；二是抑郁发作，主要表现为持续而明显的情绪低落（常有晨重暮轻的特点），做事提不起兴趣，乏力，无精打采，注意力不集中，记忆力下降，食欲体重下降，睡眠障碍，容易自责自卑，甚至消极轻生等；三是焦虑障碍，主要表现为明显过度持续的担忧或恐惧，紧张不安，心慌，手抖，多汗，入睡困难等；四是躁狂发作，主要表现为精力充沛，思维联想速度快（脑子转得快），兴趣爱好明显增多，睡眠少等；五是精神分裂症：主要是胡言乱语，多疑，甚至幻听，冲动伤人等。

　　春季如何呵护心理健康，王医生提出以下几点心理保健建议：

　　一是饮食：春季容易出现焦虑抑郁、消化不良等症状，为了让人体更好地适应自然变化，中医有“吃三香”的说法，即“香椿、香麦菜、香菇”这三种蔬菜，可以提神醒脑、健脾润肺；春季还可以多吃菠菜、韭菜、山楂、蒲公英、草莓等疏肝食物，肝舒脾胃和，心理更健康。

　　二是穿衣：初春气温忽高忽低，为了更好适应季节变化，自古有“春捂秋冻”的说法，“春捂”是指“捂三处”，即捂腿脚、捂肚、捂背，护住这三处，少生疾病身体健康，为良好情绪心理保驾护航。

　　三是作息：春季可以适当晚睡早起，适当缩短睡眠时间，白天多晒太阳，增加户外活动。现代生活中离不开电脑手机等电子产品，久视会产生疲劳感又影响睡眠质量，闭目转睛这个小动作会有很好的帮助。

　　四是养生：春季调养情绪睡眠正当时，建议按揉曲泉穴、玉枕穴、中脘穴；上午多梳头、练习八段锦；睡前泡脚，按摩面部、搓脚心；听养肝的音乐，如《胡笳十八拍》《春江花月夜》等。

　　五是运动：初春时，人体各器官、肌肉、关节等都还未恢复到最佳状态，此时不适宜进行激烈的运动，应多在自然环境中散步、慢跑、骑车等有氧运动，使机体获得更多的供氧量，氧气满满，疾病远远。

　　■全媒体记者 高关 通讯员 沈燕