莫名出现“感冒”“咽炎”“反酸” 有可能是脾胃不调

　　■全媒体记者 冯梦苓 

　　通讯员 张汶汶

　　本报讯 “周医生，我这两天突然喉咙痛，是不是咽炎，还是要感冒了？”日前，市民张女士来到市中西医结合健康医疗集团市中医医院治未病科求助，她表示自己总觉得喉咙口有痰咳不出来，还会时不时出现反酸、胃部不适等情况。

　　接诊的是主治中医师周少均，一番望闻问切后，发现张女士的咽喉并无明显红肿，但是舌苔黏腻，右关脉紧滞，是典型的脾胃不调。听到医生的诊断，张女士很疑惑，自己也没吃什么冰的，怎么就太“凉”了。

　　“生食、冰镇以及寒性的食物都是‘凉’物，比如水果、生腌、海鲜、牛奶、饮料等，一旦过度，会影响脾胃功能。”周医生表示，年后有不少出现消化问题的患者前来就诊，一部分是胡吃海喝，吃了太多肥甘厚腻之物，出现腹胀甚至腹痛，上吐下泻等症状；还有一部分是水果无度，海鲜非常，吃了过多“凉”性食物，出现咳嗽、咽痛等。

　　圣人说，饮食男女，人之大欲存焉。谈到饮食，《黄帝内经·上古天真论》里面给出关于饮食的养生原则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。如果真正遵从践行，就能够形神兼俱，尽受天年。其中，“食饮有节”是健康的必要条件之一。古人对于饮食，并没有提出要吃多好，而是要有节地吃。

　　那么，如何“食饮有节”呢？周医生解释，一方面是要讲动作、过程，就是说怎么吃比吃什么重要得多。现代人生活节奏快，一般一顿饭5分钟解决，一口饭咀嚼3-5下就咽下，其中食物都还没有充分“消”，“消”的过程没有很好地完成，就会影响“化”的效果，也就是吸收的效果。所以对那些脾胃功能差的患者要求每一口咀嚼20次以上。另一方面是吃的内容，《黄帝内经》：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”所以一餐中膳食结构最主要的是主食，其次是蔬菜，再其次是肉类，最后才是水果。食物进肚子，需要消耗身体热能，所以脾胃只有温度够，食物才能好好地被运化。

　　为此，周医生给出了几个在家便能操作的帮助消化、调理肠胃的小妙招。饮食方面，可以制作萝卜水（白萝卜200g切片煮水10分钟，如果平素脾胃较弱，可以加上10片生姜一起煮水）、陈皮红茶水（红茶加陈皮1/3片泡水喝）、麦芽山楂陈皮水（炒麦芽、山楂、陈皮等份煮水喝）。

　　在运动方面，可以做做乞丐蹲。饭后30分钟内，靠墙蹲下，两脚平行，脚跟着地，保持后背正直（后背靠一垫子，防止着凉），过程需收敛心神，放松身体，推荐时间15分钟，具体可根据自己能承受的时间调整。结束时，慢慢起身，动作和缓。有髋关节、膝关节、踝关节屈伸困难的人和孕妇不宜操作。

　　此外，还可以采用艾灸或者揉按穴位，按照男左女右原则，揉按曲池穴、足三里穴、中脘穴，或腹部按摩，按揉过程中会出现打嗝等症状，这是胃气通畅的表现。如艾灸，可取上述2-3个穴位，容易上火者，最后可加灸涌泉穴。