11月14日是联合国糖尿病日，今年的宣传主题是“了解风险，了解应对”。市人民医院医疗健康集团内分泌科主任胡晓权表示，随着居民生活方式、饮食结构等变化，我国的糖尿病患病率持续上升，从1980年的不到1%上升到2018年的12.4%。当前，中国是世界上糖尿病患者最多的国家，占全球四分之一以上，20-79岁的患者约为1.3亿例。
2021年国际糖尿病联盟发布的全球糖尿病地图显示，全球有大约5.4亿例20-79岁的糖尿病患者，到2030年可能会增长至6.4亿例。
有研究数据显示，18-30岁、30-40岁、40-50岁患病率分别达到了5.0%、6.5%和11.1%，由此可见，50岁以上成年人患病率更高。此外，糖尿病还呈现年轻化趋势。同时，未被确诊的糖尿病患者比例也一直居高不下，大约占45%。
我们要了解糖尿病的相关知识，以便在日常生活中引起重视，早防早治，促进身体健康。
糖尿病症状 “三多一少”
什么是糖尿病？其常见症状和危害性怎样？胡晓权说，糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。
出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件，可以诊断为糖尿病：一是一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）；二是空腹血糖≥7.0mmol/L（126mg/dl）；三是口服葡萄糖耐量试验2小时血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减轻。但在发病早期，大多数患者可能没有明显不适，也有部分患者首先表现为并发症症状，如视物模糊、手脚麻木或疼痛、皮肤瘙痒、尿道感染、伤口难以愈合等。
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害，器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。
糖尿病危害很大，具体表现在：糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、同性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；糖尿病可导致糖尿病足，严重者可导致截肢。
了解危险因素 积极应对
哪些人容易得糖尿病呢？胡晓权说，具备以下一项或以上危险因素者，即为2型糖尿病高危人群：有糖调节受损史；年龄≥40周岁；超重与肥胖；高血压；血脂异常；静坐生活方式；糖尿病家族史；妊娠糖尿病史；巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史；1mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
知道了糖尿病的危险因素，我们该如何应对呢？胡晓权说，防治糖尿病，平时应注意以下几点：
一是合理膳食。定期进食，控制饮食量，避免暴饮暴食，避免过量摄入糖（世界卫生组织推荐人均每日添加糖摄入不超过25克），控制碳水化合物和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（如奶油、奶酪、黄油）的摄入。
二是适量运动。减少久坐，增加运动。定期进行适量的有氧运动，每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。
三是控制体重，避免超重和肥胖。改变酗酒、吸烟等不健康的生活方式。
四是学会应对压力，管理压力，避免过度焦虑和紧张，主动寻求心理支持和帮助。
五是定期监测。请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。如果确诊糖尿病，应按照医生的建议，准时服用降糖药物或注射胰岛素，并定期检测血糖水平，了解治疗效果。
市疾控中心呼吁，健康的生活方式可降低糖尿病的发生率。对糖尿病患者来说，平时炒菜少放油，每日食油量不超过25克，控制油脂摄入有助于稳定血糖、心脏健康和体重管理。糖尿病患者还可适当跑跑步，有助于控制血糖、减少心血管疾病风险，改善身体健康，但在运动时注意强度应适宜，并要监测血糖，保持水分，避免过度劳累。
■全媒体记者 高关
通讯员 马旭 徐佩君