随着年龄的增长，人体机能减退衰老的同时，骨骼中的钙质也在大量流失，尤其是中老年女性很容易出现骨质疏松，从而引发骨折。今年第26个世界骨质疏松日的主题为“强肌健骨，防治骨松”。
“骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它的发生和发展常常悄无声息，多数情况下只有当发生骨折后才引起大家的注意，为此，也被称为‘沉默的杀手’。”前不久，市人民医院骨科主治医师徐鸿明就接诊了一名骨质疏松性骨折患者。
老太买菜回来
腰骨折了
家住浒山的王奶奶今年72岁，平日里喜欢出门遛弯买菜，前两天买菜回家后开始腰痛，原本想着是腰椎的老毛病，回家躺两天就能痊愈。没成想，三天过去了，腰痛不但没有缓解，反而越加严重，后来甚至连翻身、起床都很困难，腰更是直不起来。
这时家里人才意识到不对劲，将老人送到了医院。听完患者的描述，徐医生初步判断为骨质疏松性骨折，为其开具了拍片、骨密度等检查。果不其然，检查结果显示，王奶奶腰椎压缩性骨折；骨密度提示T值-3.2（一般T值<-2.5诊断为骨质疏松症），可以明确诊断为重度骨质疏松以及腰椎骨折。
随即，徐医生为其进行了“骨水泥”治疗。很快，王奶奶又直起了腰板，能够正常起卧行走。但她百思不得其解：“自己平日里既没干重活，也没摔跤，怎么就突然骨折了呢？”原来早些年，王奶奶就被诊断出了骨质疏松，但一直没有重视，平时就自己吃一些钙片，没有进行正规的治疗，也没有复查。为此，骨质疏松症越加严重，出现了骨质疏松性骨折。
骨质疏松引起的骨折与普通骨折不同，通常在日常活动中或较轻的力量下都容易发生，例如滑倒、弯腰搬重物甚至咳嗽、打喷嚏等，而骨折部位也有特点，常常发生于髋部、脊柱、腕部等。
“其实，30岁后，人体的钙质就开始流失，直到五六十岁开始出现骨松情况，尤其是更年期的女性，绝经后体内激素波动很大，会导致钙质大量流失，使骨质疏松症状更加明显。”徐医生提醒中老年人，要科学补钙，尽早补钙，才能远离骨质疏松，保障骨健康。
这些补钙误区
你“中招”了吗？
那么如何科学补钙呢？
成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁以上人群每日钙推荐摄入量为1000mg，但根据调查显示，我国居民每日膳食摄入钙仅为400mg左右，主要通过牛奶及奶制品、豆制品、海鲜贝壳类、新鲜蔬菜等食物摄取，其中100ml牛奶约含钙100mg-120mg。当膳食无法满足需要时，可以通过补充钙剂来满足每日所需。
徐医生表示目前市面上的钙剂主要有：碳酸钙、醋酸钙、磷酸氢钙、生物钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。碳酸钙的钙含量最高，吸收率高，是目前钙补充剂中的主要产品，但因其不溶于水，因此建议在餐后1小时服用，建议清晨、临睡前服用。如患者有肾结石疾病，则建议换用枸橼酸钙。此外，钙的吸收离不开维生素D，在补钙的同时还需要服用维生素D。
在与王奶奶和其他患者的沟通过程中，徐医生发现了不少补钙的误区，最普遍的就是“想补钙就多喝骨头汤”误区。其实，骨头里的钙很难被溶解出来，骨头汤里的钙含量也很低，一碗骨头汤的钙含量不过10mg，还不及一杯牛奶钙含量（约200mg）的1/20。而且，骨头汤里溶解了大量的脂肪，经常食用还会引起高血脂。因此，用骨头汤补钙并不可取。
此外，还有一些市民认为，防治骨质疏松只需要补钙就够了，其实不然。目前对于骨质疏松治疗主要有三种方式，调整生活方式、补充钙和维生素D等骨健康基本补充剂、规范的抗骨质疏松药物联合治疗，补钙只是其中之一。徐医生建议中老年人，在日常生活中能适当调整饮食，多补充含钙食物，并补充足量优质蛋白质；确保足够的日晒和适当的有氧运动，例如快走、跳舞、跑步等。如果发现自己患有骨质疏松症，不必太过担忧，骨质疏松作为可治疾病，目前已有多种治疗方法，要及时前往医院就医。
■全媒体记者 冯梦苓
通讯员 孙武昆 成立