积极改变 努力适应 迎接充满希望的新学期

　　小凯母亲的电话又一次响起，她接了起来，这是小凯今天第三次打来电话，他再一次向母亲表达了希望每周能回家住几天的想法。小凯的母亲有些犹豫，却又没有答应他，继续安慰了一段时间后结束了通话。带着焦虑与困惑，小凯的母亲向我们寻求帮助。

　　从小凯母亲处我们了解到，小凯今年刚上高一，之前晚上都会回家休息，但高中学校离家较远，只好选择在校住宿。前段时间开学后，才第一次开始体验宿舍的集体生活。小凯性格较为内向敏感，也不擅长人际交往，因而在开学进入新环境后一直没有交到朋友。小凯没过多久便开始向母亲打电话抱怨，觉得学校生活没意思，希望每周能回家住几天。

　　小凯母亲对小凯的请求有很多顾虑，由于学校离家较远，小凯回家住宿可能会影响正常作息时间，有时也许不能正常到校，而且不利于小凯与舍友建立良好的关系，最后也会被同学疏远。而小凯每天多次打来电话，也确实让她产生动摇，她不知如何是好。

　　通过小凯母亲的叙述，我们可以了解到小凯目前所处的不适及厌学等感受，与他刚刚步入高中生活的成长阶段、生活方式的巨大变化以及本身的性格有着一定的关系。刚刚步入高一，他对新学校、新环境、新的学习内容与学习方法都有着较大的新鲜感与陌生感，这需要他花费精力熟悉并适应这些改变，处理好新环境下的各类矛盾与冲突。高一生活所带来的较大学习压力与竞争压力，则需要他转换学习思维，由被动接受转变为主动探求，才能更好地适应。而且我们在与小凯母亲的对话中得知，小凯的暑假生活也过得较为随意，作息并不规律，经常熬夜使用手机，也很少进行学习安排。小凯由暑假较为自由混乱、有家人照顾的环境中迈入规律、独立的集体宿舍生活，难免会产生诸多不适应。此外，小凯敏感内向的性格也给自己在开学后新人际关系的适应与建立上带来了许多困难和阻碍，以致难以很好地处理寝室的人际关系。

　　针对小凯所面对的开学适应问题，我们可以从以下几个方面入手。首先，鼓励小凯接纳自己开学后出现的紧张焦虑等情绪，刚刚进入高中生活难免会有些不适，而这些担忧或焦虑一定程度上可以帮助我们关注聚焦于需要解决的问题上。同时也鼓励小凯通过冥想、运动、转移注意力等方式，适当缓解自己的压力。

　　针对小凯对于新学校及新生活方式的不适应，我们鼓励小凯通过实际行动，帮助自己更快地过渡到校园与集体生活中。我们鼓励小凯制定可操作的生活计划及学习计划，通过归纳梳理自己的学习与生活，获得对新学期新生活的掌控感，同时坚定执行规律的生活作息等，帮助自己脚踏实地地调整状态，适应新的生活节奏。

　　针对小凯的敏感与内向，我们鼓励小凯学会接纳自己在人际交往中的感受，同时鼓励小凯尝试与同学倾诉交流，因为刚刚开学，或许也会有一些同学和自己同样经历着相同的不适与困扰。我们也肯定了小凯向家长进行的倾诉，在同伴关系尚未稳定建立的情况下，积极向家长或学校心理老师倾诉，寻求心理帮助，对自己的适应过程有益。

　　开学季到来，很多学生和家长都面临着诸多开学适应问题，这种所谓的“开学综合征”并不可怕，但同样需要我们的关注与重视，让我们积极改变，努力适应，通过接纳、积极行动与互相支持的方法，一起迎接充满希望的新学期！

　　■作者 赵国秋（系浙江省心理卫生协会理事长、浙江省政府应急管理专家组专家、教授）

　　■全媒体记者 高关 整理