■全媒体记者 龚益
通讯员 沈燕
“后高考”时期，从高度紧张切换到松弛模式，对考试成绩的预期与实际结果的差异等，都容易让一些考生产生不同程度的心理问题。那么，考生应如何调整好自己的心态，面对新的生活？家长们又该如何进行引导和帮助呢？
昨日，记者采访了市第七人民医院三病区副主任兼康复科副主任肖凯医生。肖医生分析，高考结束后，不少考生并不能快速调整状态，而会惯性地进入“后高考心理期”，出现放纵、迷茫、焦虑三种常见的心理状态。
有的考生认为，要好好地放松一下，没日没夜地打游戏，导致作息紊乱，生物钟颠倒；有的考生突然失去目标感，整日无所事事；有的考生担心自己没考好，没有胃口、失眠，严重的可能产生抑郁情绪。
其实，考生在“后高考”时期出现焦虑、迷茫等情绪是正常现象，家长应及时关注，适当引导，帮助孩子平稳度过等待考试结果的这段时间，并能学习接受失利或是落榜的结果，勇敢面对接下来的挑战。
放纵型：
别把放松变成“放纵”
“考后一周到放榜后一周是‘考后综合征’最容易爆发的时候，此时考生要特别注意心理调适。”肖医生表示，高考结束后，有些孩子会“放飞自我”，作息颠倒，比如男生通宵打游戏、女生通宵追剧等，考生有几天这样的状态是可以理解的，但如果放松过度，不但影响身体健康，还会影响心理健康。“考生们高考后身体处在疲劳期，宣泄过度容易造成劳累，从而引发健康问题。”肖医生建议，考生们要根据自身的情况，循序渐进地进行放松减压，也为下一个阶段的校园生活做好准备，比如可以听音乐、做运动、出去游玩，多进行一些有益于身心健康的放松活动。
“考生们需要记住，别把放松变‘放纵’。”肖医生认为，娱乐宜有度，高考结束后，考生不宜挑战危险指数过高、安全得不到保障的娱乐活动，作息上不宜晨昏颠倒，尽量不熬夜和玩通宵。
迷茫型:
想办法让自己忙起来
备考期间生活节奏紧张，奋斗目标明确，考后突然松弛下来，生活节奏变慢，一些考生可能因为没有目标感而不知所措，甚至感到迷茫。这段时间，考生可以在家帮家长做些简单的家务，还可以参加一些志愿服务活动，提早接触社会。“在等待高考成绩的这段时间，考生可以想想有什么是自己一直想学却因为繁重的学业而暂时放下的，可以用这段时间去充电提升自己，比如游泳、学车、勤工俭学；也可以旅游、画画、跳舞，让自己忙起来，充实假期生活；可以尝试去感受社会生活，但在这个过程中一定要注意交通和人身安全。”肖医生建议，考生可以利用这段时间，对未来有一个新的规划，避免因为迷茫而产生心理困扰。家长也要学会引导考生，与孩子共同探讨人生规划，也可以从生活技能、待人接物等方面做一些交流，让孩子多参与家务劳动，为进入大学后独立生活打好基础。
焦虑型:
客观看待高考成绩
考试结束后，考生和家长的视线转移也会带来情绪心理出现新变化，集中体现在对考试分数、能报考什么样的大学等方面的担忧。其实考后出现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态，但是不要过度担心。有些考生觉得自己考砸了，足不出户将自己封闭在家里，这种做法是不可取的。
“首先，考试结果已成定局，这时候任何的指责和批评都无济于事。家长需要真诚地鼓励孩子，正确地引导孩子，尤其避免对孩子之前的学习和考试过程进行评判，以免给失利的孩子造成更大的心理打击。”肖医生建议，应积极引导孩子正确看待高考成绩，注意倾听孩子的意见和感受，在宽松、平等的氛围下充分与孩子沟通，及时发现孩子的心理和情绪变化，并及时进行疏导纠正。不管考试结果如何，都要积极面对和接纳，对成绩不满意可以复读，也可以选择读喜欢的专业，然后研究生再报考心仪的大学。家长需要给予孩子一定的自由和尊重，在填报志愿或是未来规划的时候，要充分与孩子沟通并尊重孩子合理的选择。
当然，家长自身也需要接纳考试的结果，调整自己的心态和对孩子的期待，高考再重要，也只是人生的逗号，高考失利也绝对不等于人生的失败。
肖医生提醒，如果出现过度兴奋和解脱、过度焦虑和担忧、感到空虚和失落、适应新环境较困难等自我调节不好的情况，就需要及时就医，及时干预，防止问题严重。