■全媒体记者 高关
通讯员 张汶汶
春景虽美，但不少人却无心欣赏，慵懒得只想躺平。市中西医结合医疗健康集团中医院院区治未病科主治中医师陈百颖说，这可能是体内湿气重的表现。
“湿气是机体内在的一种病理状态。湿气严重会发生腹泻、尿少、水肿、腹水等病症，累及肝肾等脏器。长期受湿邪影响，还会对情绪甚至心理健康不利。”陈医生说，湿气重有多种表现，比如说头重得像布裹着似的；整个人很沉，懒洋洋的，只想坐着不想动；四肢关节又重又痛，甚至下肢水肿；分泌物秽浊不清，如眼屎增多、大便黏烂、小便浑浊、妇女白带过多、湿疹。
如果湿邪导致经络阻滞不畅，还会出现胸闷、胃脘胀满不适等症。有位张先生长期处于潮湿居所，总觉得胸闷，脖子和肩膀也像被什么东西紧箍着，这种症状已有好几十年了。他曾服用过西药，求助过不少专家，但都没有明显改善。陈医生给张先生诊脉时，发现他的脉非常沉，然而声重有力，说明阳气被遏制了，肝脉上搏动又有细微的阻滞。又在他的身上检查胸闷疼痛部位，正是肝胆经及络脉循行之处。给予其针灸治疗后，张先生的症状得到缓解。
陈医生表示，常处于气候潮湿的地方或涉水淋雨等，外在湿邪侵袭人体，就会导致疾病，有的还缠绵难愈。临床上很多疑难杂症往往由痰湿、瘀血致病引起，若用针灸来豁痰通络逐瘀，往往比使用药物能达到更好的效果。
有些孩子长期投身题海，甚至熬夜到凌晨，久而久之，出现心理抑郁。陈医生说，这些孩子也可能是因脾失健运而产生内湿，湿邪长期不化，进而损伤心脾阳气导致。中医认为，脾有“运化水湿”的功能，如果脾脏运化能力出现问题，日积月累湿气就会在体内形成。通过祛湿健脾、温养心脾，有助于改善抑郁的症状。
湿气一方面来自外在湿邪侵犯人体，另一方面，脾失健运也会导致内湿。中医认为，思虑伤脾，其程度甚至比暴饮暴食更严重。比如学生长时间看书做题，成年人过度思考忧心，都会伤脾。当我们学会静下心来，去除眼、耳、鼻、舌、身、意带来的纷繁复杂的妄想，去除头脑设置的思维定式，困扰我们的忧愁才会散去，内湿也不会找上门来。
那么怎么知道体内是否有湿气呢？陈医生说，可伸出舌头照照镜子，如果舌体胖大，舌边有齿痕，舌头湿嗒嗒的，或泛着水光，舌苔上有厚厚的一层白苔或者黄苔，说明身体有湿气；早上起床时眼皮肿，脸上肿，小腿上肿，按下去有凹陷，还感觉身体沉，也说明身体可能有湿气在捣鬼。
怎样预防和祛除湿气呢？陈医生说，首先要避免湿气的产生，做到居处远离潮湿之地，居住在向阳面，离河流保持一定距离，尽量不淋雨不涉水，少食或不食生冷寒凉食物，不熬夜，多晒太阳。
其次，学会静心养神，少思虑。可通过打坐、听古琴等，帮助调整呼吸，静心调神，还可尝试用“五音疗法”让心静下来。
再次，还需要动静结合，可选择八段锦、太极拳等有氧运动，让身体动起来，帮助阳气生发。湿邪好比“小水洼”，当身体阳气充沛时，“小水洼”自然进入水循环，一些“小虫子”（细菌病毒）也就消失了。
食疗方面，可选用健脾化湿的药食，比如白扁豆、红豆、炒薏苡仁、陈皮、党参、白术、茯苓等煲汤、煮茶、煮粥等。
穴位保健，可选取神阙、中脘、足三里、水分、丰隆、三阴交、阴陵泉等穴位，进行按摩或者艾灸，达到健脾益气化湿的功效。