豆瓣上活跃着这样一个小组——消费降级，36万组员在里面热烈讨论理性消费的话题，“工作多年还买‘蛋糕边边’吃，就那么丢人吗？”“九块钱一个甜筒贵不贵？”“我想一年不买彩妆了”等是常见主题。
从“购物狂”到“断舍离”
Lumos今年研究生毕业，正在一家企业实习。2021年，读研二的她曾陷入报复性消费的泥潭，在学业压力下，她除了暴饮暴食，开始成堆地购买护肤品和衣服，“有的甚至都没拆”。购买欲最强时，她的衣柜都放不下衣服，而是单独用收纳袋装了七八袋。
报复性消费和暴饮暴食都曾是Lumos排解压力的方式，倾听内心和身体的声音，找到更健康的途径来应对压力，是她转变心态的方式。
在观念转变后，她开始尝试理性消费。读研三期间，她不再点外卖，而是吃食堂。她也不再买口红和粉底液，用身体乳替代护手霜；不再买大牌包包，而是用帆布包。现在，Lumos选择在二手交易平台把一些衣服和护肤品卖出，卖了近10万元。
5天仅消费27元
2020年，李琳丹毕业后在福州工作，每月七八千元工资都会花光，每月还欠花呗三四千元，“我想获得像小红书博主一样的精致生活”。
李琳丹观念的转变来自于一次家教兼职的经历。她的雇主住着300多平方米别墅，开着豪车。这让她明白，通过购买无法获得真正的精致生活。
之后，李琳丹决定理性消费。2021年，她回到小县城上班，做3份兼职，每月吃住在公司和家里，不再买新款手机，一年只花了1200元买衣服。她最低的消费记录是5天只花了27元，用于买包子当早餐。这让她每月能存下5000元。“现在我看到喜欢的东西不用太担心价格了。”她说。
“有些安全感来源于存款”
豆瓣的“穷人版丧心病狂攒钱小组”自创立以来吸引了22万成员加入。
工作多年的田娜在2022年初开始攒钱，一年存够了人生中第一个六位数。此前她一直挥金如土，但在疫期，身边的同事、朋友接连被裁员，“那时我才意识到有些安全感来源于存款”。
存钱后的田娜最直观的感觉是“家里的东西变少了”，“口红、粉底一个就能用好久”。现在，她最开心的事便是把攒下的钱存死期或买黄金。
用创造代替高消费
ziV今年大四。大一大二时，她一年花了家里20万元，除了日常聚餐、点外卖，她还买奢侈品、健身和付费学习。“朋友说我的首饰很酷，那一瞬间我能感受到消费带给我的快乐。”她说。
2021年11月，ziV的妈妈得了乳癌，她决定开始理性消费，开始越来越多地自己做饭；砍掉了衣服饰品的支出；用便宜的APP来代替昂贵的健身私教课。她把每月消费降低到6000元，并用实习工资负担。
理性消费后，她发现自己也可通过创造来跟他人互动。比如说跟朋友一起做时尚工作室，锻炼自己对剪辑摄影的爱好。
摘自《每日经济新闻》、《中国青年报》