■全媒体记者 冯梦苓
通讯员 张汶汶
新冠病毒感染“阳康”后，许多市民仍有咳嗽、疲劳、呼吸气促、心烦胸闷、失眠焦虑、味觉丧失等症状，甚至持续2-3个月依然存在。市中西医结合健康医疗集团（市中医医院）治未病科主任中医师郑军状表示，这都是体内阳气不足所致，可以“借春生阳”，调理身体修补“阳气”，祛除新冠后遗症。
阳康后宜养阳“平补”
春争日，一年大事不宜迟。中医认为春生、夏长、秋收、冬藏，人的一生是一个“阳气”衰减的过程。立春之后，“阳气”渐长，要顺应节气，提升身体的“阳气”配合环境的变化。“阳气”充足则“百病不侵”。
“新冠病毒损伤的不只是肺，相关各个脏器都有影响。胸闷心慌、心率增快及失眠与心阳损伤相关，腹泻和咳嗽是手太阴肺和足太阴脾受损的表现，怕冷多见为‘阳气’受损。”郑医生建议，利用自然界和人体“阳气”生发力量最强的春天进行调护，用内外兼治的方法来修复人体的“阳气”，把新冠病毒对各个脏器造成的伤害减到最小。
如何生发“阳气”？除了运动外，饮食也十分重要。很多人在“阳康”后选择立即进补，甲鱼、黄鳝、羊肉、膏方等餐餐大补。殊不知，进补也需要因人而异，否则不仅“无益”，反而会“有害”。
“阴虚内热或气阴不足者，往往表现为乏力、口干、舌红，潮热、出汗等，这一类人是可进补体质者，可适当选择西洋参、铁皮枫斗、北沙参等，但不宜吃鸡肉、羊肉、狗肉、红参、桂圆、冬虫夏草等偏于温或热的药食进补，否则会加重内热；慈溪地处沿海，湿邪较重，对于中青年人群，平素应酬多，嗜好烟酒，饮食偏于肥甘厚味的人群，多数湿热较重，症状往往较多，这一类人群，不适合进补，否则多会出现腹胀、口臭、便秘、口腔溃疡、痤疮等‘上火’的表现。”郑医生表示，“阳康”后进补可选择平补和清补饮食，平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用甘平的食物，如梨、藕、荠菜、百合、鸭肉等。而小儿为“纯阳”之体，最好不补，尤其以人参一类，小儿不可乱用、滥用。
此外，“春季饮食宜省酸增甘，以养脾气”，简单来说，春季应少吃酸味、多吃甘淡性温微辛食物。郑医生介绍，西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等都是具有酸收性质的蔬菜，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，要少吃；大枣、山药、茯苓、莲子、蜂蜜、胡萝卜等具有健脾化痰的效果，可以安抚肝脏适度升发，可多吃一些。
春季养生要调畅肝气
俗话说“春困秋乏夏打盹”。春天更要注意起居规律，晚睡早起，有助于阳气升发。郑医生表示，春季养生“起居要规律”，随季节调整自己的起居作息时间，不可贪觉，可以适量增加运动，活跃精神，缓解春困。
春季气温回升以后，还可以适当增加运动量，中老年人可以选择散步、快走、做操等简单的体育运动，增加在大自然中运动的时间，舒筋骨的同时也能够呼吸更多新鲜空气，放松心情，提高抗病能力。活动应以劳而不倦、略微汗出为度，避免大汗淋漓，耗气伤阳。太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法也是适宜的锻炼选择。
不过，需要注意的是，“春捂秋冻”，春季养生需要保暖。春天气温变化无常，要做好保暖工作，尤其是中老年人更应该注意防寒保暖。
最后，也是最重要的一点，春季护肝是最有效的。中医认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”。春季始临，人的肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。为此，在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要尽量放松心情，调整心态，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉，否则容易影响肝的疏泄功能，从而损害健康。