■全媒体记者 高关
通讯员 沈燕 徐佩君
现在很多人可能接触过身边的新冠阳性朋友，于是感觉自己好像开始出现各种症状，有的觉得头疼，有的觉得嗓子不舒服等等；还有很多人以各种各样的方式表达对自身健康的担心，比如有点不舒服就想测个核酸，满脑子想的是得病的症状；时不时感到身体有点不一样，明知如果感染了不应该如此轻微，但仍会去想；害怕没有药物，冒着风险去发热门诊纠缠医生开药；想象感染后家人该怎么办，是不是该出去住等等。
市第七人民医院心理医生邹军辉说，像上面这样的情况，心理对无法解释的生理唤醒通常认为是消极的，于是会错误归因，出现负面情绪，严重的会导致抑郁焦虑，甚至诱发惊恐。
在目前的疫情形势下，我们该如何调适自己的心理状态缓解焦虑呢？邹医生给出以下几点建议：
一要保持和亲戚朋友们的联络，多聊天，多讲些家长里短的事情，这才是生活该有的样子，才是放松的状态。
二要通过正规渠道了解新冠的相关资讯，不轻信网络上的一家之言甚至是个别人哗众取宠的言论，纠正自己对疾病的不恰当认知。
三要保持自己的生活节奏，保持营养均衡。身体状态不好会影响心理，保持良好的身体状态是保持良好心理状态的前提。
四要坦然面对自己对疾病的恐惧，坦诚说出自己的害怕和那些过度的想法。很多人其实对疫情很害怕，但压抑在心中，这样压力只会更大。
五要对自己的心理状态有恰当的评估，必要时可到各个网站去寻找相应的量表评估，也可拨打市第七人民医院公益心理求助热线（0574-63898070），及时寻求专业救助。