在台州晚报主办的“一样的青春，别样的成长”台州优秀学子分享会（镇海中学台州分校专场）上。高考693分、通过“三位一体”综合评价招生进入中国科学院大学的郭明宇的分享，被家长频频点赞。
本期，再次邀请到这位优秀的小伙子，请他给学弟学妹们讲讲，关于课堂学习的细节。
课堂之上，“听讲”永远是第一位
关于课堂学习，郭明宇认为，上课前先问自己一句“这堂课讲什么、我要学什么？”三秒钟就能快速进入状态。
在他看来，课堂互动与倾听远比完美笔记重要，低头死记只会错过老师讲解的精髓。
笔记记在哪里？他建议直接记在课本上，用横线、圈圈等简洁符号标记，减少抄写时间。记录的内容也有取舍：老师补充的课外拓展知识、反复强调的知识考点，才是值得落笔的核心。
“摘关键词、画逻辑图，通过箭头连线梳理概念关系，”他说，“这比追求美观重要得多。”
课前30秒的心理预热，是他保持专注的秘诀；而下课时，他则建议避免剧烈打闹或拼命写作业，以免大脑疲劳影响下节课状态。
如果说课堂是“输入”，那自习课就是“输出”的黄金时间。郭明宇对自习课的定位很清晰：非常重要，须保持“永远有事干”的状态。
他分享了自己的时间管理法：用四象限法则区分重要与紧要事务，优先处理重要且紧急的任务；同时设定每节课、每天的最低完成指标，完成任务后的剩余时间可自由安排，以此提升自主性。
考后复盘，要会“把书读薄”
谈到错题整理，郭明宇直言要“摒弃形式主义”。
“无须专门制作精美错题本，笔记本即可兼任，避免耗时抄题。”他建议，积累性笔记（如英语/语文作文素材、文言文实词虚词）与归纳性总结（答题模板、经典题型思路推导）分开梳理。
更重要的是定期清理，考前聚焦于一张纸，包含易错点和主干知识，“把书读薄”，梳理大题逻辑而非纠结细节。
学科复盘上，他给出了细分策略：语文要“双扣”——答案要点必须紧扣题干与文本；数理要重视过程分，低分同学不要划掉错误步骤，高分同学则需找老师排查缺步漏步；生化则更偏重把易忘的点记牢想全。
“三位一体”：提前规划，谨慎抉择
作为通过高水平“三位一体”综合评价招生进入国科大的学生，郭明宇也分享了升学规划心得。
他介绍，浙江省属“三位一体”适合分数600—650分左右的学生报考；高水平“三位一体”则适合650—700分左右的学生报考，冲击顶尖高校。
他提醒：“一旦被录取，无论高考分数多高，均无法再被其他大学录取，须谨慎估分决策。”
至于奥数与补课，他的观点很鲜明：小学奥数与初高中知识体系脱节，对升学直接帮助有限；校内师资通常已足够优秀，校外补课性价比低，除非特定科目存在明显短板且校内无法满足需求。
郭明宇认为：“真正会学习的人，永远是最了解自己、最会用主观能动性的人。”学习方法得有成千上万种，适合的、可执行的，才是自己的。
焦虑面前，“走一步算一步”是解药
关于如何提高学习效率，郭明宇认为：“你可以先给自己搭一个小小的时间体系，每天放学先把要做的事按顺序排好，再慢慢养成固定的学习习惯，有意识地训练专注力。”
面对高三的焦虑，他分享了“焦虑转化四步法”：预设最坏结果，接受偶然因素以降低恐惧；心态上不过度担忧未来，相信尽力后结果不会太差；行动上则需在高一、高二明确方向，以确定性对抗焦虑；必要时，向信任的老师、班主任或朋友倾诉，释放压力。
“拒绝无效内卷。”他也给学弟学妹发来了提醒，“体育活动课、午休和下课时间是必要的休息，盲目卷不仅消耗自身精力，也给周围同学造成无形压力。”
实习生 林心怡