9月，又是一年开学季。校园里多了许多新面孔：有背着书包探头探脑的一年级“小豆包”，有抱着新书满走廊找教室的初一新生，也有拖着行李箱、眼里带着憧憬和忐忑的高一少年……
从小学到初中，再到高中，每个阶段的开始，都不只是换教室、多门课这么简单，它更像一次“系统升级”。孩子们该如何度过这段“心理调适期”？家长又该怎样安放自己的焦虑？我们邀请了不同学段的一线资深教师，为大家支招。
【小学一年级】
种子破土——
人生新起点的耐心守望
对于刚步入小学的“萌新”来说，新“一年级”意味着什么？
“这是每个孩子人生中一个了不起的起点。”椒江区第二实验小学老师周雪莉说，从这一刻起，他们要开始独立面对集体生活、遵守规则、与更多小伙伴相处，还要应对各种测试和竞争。
面对新环境，很多小“萌新”会出现不同程度的困惑，最常见的是分离焦虑——爸妈一走就掉眼泪，不敢表达需求。
周雪莉班上，曾有一名性格内向的小女生，开学第一周每天妈妈送到学校，一转身孩子就哭着追出去。
“当时我一次次把孩子抱回教室，跟她分享自己年少外出读书，舍不得家人的经历，还在全班同学面前讲起这件往事。”面对孩子一次次情绪崩溃，周雪莉始终耐心安抚。
渐渐地，小女孩感受到老师的善意，在与同学相处中获得安全感，慢慢适应了校园生活。“后来她顺利融入集体，敢于竞选班干部，多次当选副班长，现在她独自在国外读书，自信又优秀。”周雪莉说。
面对刚踏入小学校园的孩子，适应期的引导尤为关键。周雪莉为刚入学的一年级新生，梳理了几点小建议。
首先，把学校当成“乐园”，每天发现一件好玩的事；其次，大胆说出自身需求，身体不适、想上厕所及时举手；坚持自己的事情自己做，练习整理书包、穿戴衣物，主动结交伙伴，学会分享喜怒哀乐；闲暇时多阅读故事书，滋养勇气与智慧。
面对孩子的适应难题，家长同样需要调整心态。“别把紧张情绪传递给孩子，这是最关键的。”周雪莉说，开学初期，家长不妨多给孩子正向提问，比如“今天有什么开心事”“交到好朋友了吗”，少追问是否被欺负、闹矛盾等话题。同时多和老师沟通，共同培养好习惯。“新‘一年级’是种子破土的时刻，花期各有早晚。家长不要过于焦虑，用心浇灌，相信每颗种子都会茁壮成长。”
【初中一年级】
掌舵启航——
用成长型思维开启新学期
如果说小学是被“安排好”的世界，那么初中就需要少年自己“掌舵”。
升入初中后，很多学生最直观的感受是“三多一少”：科目多、作业多、考试多，老师盯守变少。但更深层的改变是成长逻辑——从他律走向自律。
“上了初中要学会对自己负责。”华东师范大学附属台州学校老师尹利琴从教23年，曾遇到不少学生因作业多、听不懂、交友难感到困扰，这背后是孩子们的固定型思维，把一次失利等同于自己能力不行，从而陷入困境。
比如之前有位学生小金，小学时听话乖巧，升入初一后作业严重拖延，常常写到深夜。妈妈觉得孩子懒惰、磨蹭，亲子间矛盾不断。
了解情况后，尹利琴主动找小金谈心，了解孩子的真实想法：不是懒，是害怕。“孩子说小学时数学很少低于95分，现在很多题目不会做，觉得自己笨，不想写作业，就借喝水、上厕所回避难题。”她给出了两个建议：劝导家长不要贴“懒”的标签；引导孩子转换心态，不否定自我，一关一关慢慢过。
期中考试，小金的数学成绩依旧不算拔尖，但他开始主动复盘：“这次错了8道，弄懂了5道，下次争取少错几道。”这就是令人惊喜的转变。
“如果用一个词概括给初一孩子的建议，那就是‘成长型思维’：能力不是固定的，可以通过努力和方法不断生长。”尹利琴说，具体来看，把“我不行”改成“我还不会”，把宏大目标拆解成小任务，学会和昨天的自己对比；不害怕犯错，把错题当作宝贵的学习资源。
家长也要做好三个转换：把指责式的“你怎么又……”换成观察式表达；把命令式的“你应该”换成问句“你觉得呢”；夸奖不夸聪明，重点夸努力的过程。“最好的教育不是塑造一个完美的孩子，而是让他有勇气成为真实的、能对自己负责的人。”尹利琴说。
【高中一年级】
自我建构——
从“被安排”走向独立闯关
高中，又是一场新的闯关。全新的校园、紧凑的作息、高强度的学业扑面而来，不少学生还要第一次面对寄宿生活——离开父母自己打理一切。
“人际关系也变了，更重要的是自我变化——青春后期自我意识快速建构，孩子开始问‘我是谁’‘我要去哪’。”路桥中学心理专职教师郭徐芯说，初入高一，很多学生习惯沿用初中的老办法，最典型的问题就是成绩下滑带来自我定位失衡。
“我碰到过不少学生，小学初中都是佼佼者，进入高中科目多、难度大、竞争强，付出努力却没有回报，很容易陷入迷茫。”郭徐芯说，接连受挫后。有的孩子开始逃避，从偶尔请假变成长期居家，甚至出现拒学情况。
跳出困境，首先要学会向内、向外同步调整。学生要处理好“我与我”的关系，花时间认识自己，想清楚未来想学什么、要做什么。其次处理好“我与学”的关系，高中知识容量成倍增长，不能靠死记硬背和盲目刷题，要学会主动复盘——整理错题、梳理知识框架、反思听课效率，把时间花在刀刃上。还要经营好“我与你”的关系，和同学真诚相处但不强求人人是好友，和老师主动沟通请教，和父母有矛盾时给自己一点缓冲时间再理性对话。
面对自我意识日益增强的高中生，家长的角色该如何重新定位？郭徐芯建议，家长放下居高临下的说教姿态，多好奇、多倾听。一些过于焦虑成绩的家长，要放下“成绩不好就是不努力”的指责式思维，少拿孩子和别人横向比，也别用过去的优秀标准定义现在，要看见孩子真实的压力。
“高中不是孤军奋战的旅程。孩子需要的不仅仅是好成绩，更需要有向内看见自己的勇气，学会为自己负责。”郭徐芯说，作为家长，更要看见分数背后那个真实的孩子，少一点对结果的苛求，多一份接纳与倾听，和老师建立良性沟通，形成教育合力，才能给孩子最稳的支撑。记者 王怡 文/图