漫漫暑期，对于许多双职工家庭而言，是“神兽”出笼的考验。监控查岗、作业拖延、电子产品之争……这些看似是孩子“偷懒”与家长“管教”的对抗，背后却隐藏着孩子渴望自由、信任与尊重的心声。
希望通过以下几个小学生居家现实场景，聊聊孩子与家长各自的暑期烦恼，一起寻求相应的疏导化解方法。
孩子的居家小烦恼
五年级学生小凡：爸妈白天上班没时间管我，在家里装了监控，时不时发消息打电话询问。我只是偶尔看会儿平板、写作业短暂偷懒，就被否定。假期想拥有一点自由，却时刻不被信任，心里很难受。
咨询师：好不容易盼来假期，本该是放松和自由的时光，却被全天候的监视和质疑包围，换谁都会觉得压抑和难过。你懂事踏实，还能克制住自己的情绪配合家长，这已经做得非常棒了！
老师给你几个小建议：
1.用主动沟通代替监管，你可以和爸爸妈妈约定好每天固定的几个时间点，由你主动给他们发消息，汇报当天的学习情况和做了什么事，这样他们就不用随时抽查，心里也踏实多了。
2.用“透明”换取“信任”，使用手机、平板电脑的时候，尽量在客厅等公共区域，主动告诉爸妈你是用来查资料还是放松一下。你的坦诚和自律，是赢得他们信任的最好方式。
3.和爸爸妈妈共同制定“假期计划表”，提前把每天的时间划分成学习、娱乐、运动和休息几个板块，争取出属于你的专属“玩耍时间”。有了计划，大家心里都有数，矛盾自然就少了。
4.独处的时候，可以多看看书、画会儿画，或者听听音乐。这些爱好不仅能丰富假期生活，还能帮你缓解孤单和压抑的心情。
记住，信任是双向的。你主动沟通、自觉自律，爸妈一定能感受到，也会更愿意倾听你的想法！
三年级学生灵灵：没有老师的约束，我在家很容易忍不住刷视频、玩电子产品，作业总是拖延。痛快玩完之后又特别自责，我觉得自己什么都做不好。
咨询师：小学生的自控能力还在发育中，缺少了外部规则的约束，很难一下子平衡好娱乐和学习，出现“玩乐后自责”的循环，这其实是非常正常的现象，完全不必因此就否定自己。
老师分享几个小方法：
1.把大任务拆成小目标，比如“写完数学练习的前5道题”，或者“背完第一段课文”。完成一个小任务，就奖励自己休息5分钟，这样坚持起来就容易多了。
2.每天记录自己的小进步。准备一个小本子，每天记下自己完成的一件小事，比如“今天比昨天少玩了10分钟手机”、“今天主动开始写作业了”。不要去和别的同学比，专注看见自己每一天的进步，自信心就会慢慢建立起来。
3.减少和电子产品长时间“独处”的时间，每天出门跑跑步、跳跳绳，或者去公园看看远处的风景。运动能让你心情变好，也能缓解长时间待在家里带来的烦躁感。
4.试着接纳不完美的自己，偶尔松懈一下，也不用过度自责。一步一步调整作息和学习节奏。
接纳自己的不完美，慢慢学会自我管理，你会发现，你比自己想象的要优秀得多！
家长的居家揪心事
三年级学生小俊妈妈：平日忙于工作，没法全天陪伴孩子，内心满是亏欠。可下班回家看到房间杂乱、作业丝毫未动，瞬间控制不住怒火批评孩子，冷静后又为发火伤害孩子而自责。
咨询师：陪伴缺失带来的内疚，与孩子散漫状态带来的失望，像两座大山压在心里，让您长期精神紧绷，这种感受真的太不容易了。让我们试试这几个方法来调整心态、改善沟通。
1.接纳“不完美”的育儿现实。请告诉自己，您已经尽力做到了最好。双职工家庭无法时刻陪伴是客观现实，不要因为这一点而过度自责。接纳这份不完美，您的压力才能卸下一些。
2.改变回家的“第一句话”。下班回家，先别急着问“作业写完了吗？”“房间怎么这么乱？”改为一声温暖的问候，抱抱孩子，肯定孩子，孩子反而会向着你的期望发展。
3.设立属于你们的“亲子时光”。每天哪怕只有15分钟，放下手机、放下工作，留出这段只属于你和孩子的纯粹时间。不问学习，不批评过错，就聊一些生活趣事，或者一起做一件他喜欢的小事。修复亲子关系，这比任何说教都管用。
六年级学生家长小文妈妈：假期，同事孩子们都在学这学那，一刻不松懈。我也不能让孩子放过暑期“弯道超车”的机会。但是孩子不配合，把我给愁的呀！
咨询师：您的这个问题，确实戳中了很多家长的心。把假期看作“弯道超车”的机会，其实恰恰说明您对孩子寄予厚望，希望他未来能更好。但过度的焦虑和压力，往往会适得其反，不仅让孩子喘不过气，也让自己陷入痛苦。放平心态，可以试试这样引导孩子：
1.假期最重要的功能之一就是放松和充电，坚持劳逸结合，给孩子留出充足的娱乐和运动时间，这与学习同样重要。放松好的孩子，新学期才能跑得更快。
2.不必盲目追赶别人的学习进度，更不要给孩子超负荷地布置习题。根据孩子的实际情况，制订一个合理、可执行的每日学习计划，让他能“跳一跳够得着”，体会完成任务的成就感。
3.试着把目光从单一的分数上移开，更多地关注孩子的习惯、心态、情绪和身心健康。一个阳光、自信、身心健康的孩子，他的未来一定不会差。
成长路上，烦恼与困惑是每个家庭的常态。孩子们不必独自承受委屈和迷茫，主动倾诉、自律守信，学会用沟通去换取自主空间；家长们也无需过度焦虑、强硬管教，读懂孩子对抗背后的成长诉求，多倾听、多共情、适度放手。双向包容、彼此体谅，才能化解暑期家庭矛盾，让假期真正成为亲子共同成长的美好时光。
记者 王琛琪
（特别感谢 台州市月湖小学教师 施旭敏）