入夏以来，“水中走路”“泳池暴走”迅速蹿红社交平台，不少博主分享长时间在泳池内行走、短时间快速掉秤的案例，主打“不伤膝、燃脂快”的标签，吸引部分市民跟风尝试。
那么，这种看似是老少皆宜的网红锻炼法，真的适合所有人吗？记者进行走访了解。
感兴趣的市民不少
前段时间，市民陈女士在社交平台上刷到了网友分享在泳池中走路掉秤快的帖子，十分心动。“我会一点游泳，但还不会换气，感觉水里走路更能坚持。”
相较于会一点游泳的陈女士，家住椒江的蔡女士则是一个标准的“旱鸭子”。“说水里走路可以减肥，就很想试试。”蔡女士说，小区就有泳池，以前自己没有去过，在网上看到这一锻炼方式后，跃跃欲试。
心动的市民不少，泳池里是否出现了“水中走路”的人？记者进行了了解。
8月4日晚，记者来到台州湾新区的天璟誉府，看到泳池里有不少人，有的在浅水区玩水，有的在家人协助下学习游泳。环顾了一圈，没有看到在泳池走路的市民。
游泳爱好者唐先生在椒江一家游泳馆办了卡，他告诉记者，目前夏天泳池人挺多，但是他游泳时未看到在水中走路的人。
“目前还没有看到在泳池走路锻炼的市民。”台州市体育中心跳水游泳馆馆长李萌告诉记者，该馆设有开放区域、泳客锻炼区域，“如果市民想要体验水中走路，可以在开放区域尝试；泳客锻炼区域不支持。”
李萌进一步解释，如果有人在泳道水中走路，不仅影响了正常泳客的锻炼，也可能存在人员冲撞。“发现有人在该区域行走，我们会第一时间制止。”
并非适合所有人
“水中走路”究竟能不能减肥？台州市中心医院康复医学科主治中医师罗静给予了肯定的回答。
她告诉记者，水的浮力是这项运动最核心的优势所在，在水中运动时，浮力能大幅抵消身体自重，大大减轻跑跳运动给膝盖、踝关节带来的垂直压力与磨损。“临床上也常将这项运动用于关节损伤患者的康复训练。”
值得注意的是，“水中走路”这一网红锻炼方式，并非所有人都适合。
“人的腰部以上、胸部以下的位置是相对合适的运动水位区间。”李萌表示，水中行走这项运动对空间也有一定要求，而且考虑到安全性问题，更适合懂水的人体验。
罗静也提到了市民进行这项运动前一定要懂水、会水。她告诉记者，水下人体感知迟钝的特点，长时间持续行走时，极易造成运动过量。“水中运动消耗较大，如果有人运动时出现低血糖，补充能量不及时发生晕厥，后果不可想象。”
另外，游泳池的泳道空间有限，市民“水中走路”想要取得效果，需要频繁折返转身，这也会对身体带来一些潜在伤害。
“在水里转身时，人的踝关节、膝关节、髋关节都会承受扭转应力，如果动作幅度过大、速度过快，韧带与肌肉就容易出现扭伤。”罗静表示，对于有心脏基础疾病的人群，过深的水位还会增加心脏负担。
针对这些情况，罗静给出了具体的科学运动建议：做好热身运动，控制单次运动时长，切勿盲目贪多；水位选择从“膝盖—腰部—胸部”循序渐近，尽量避免长时间在没过胸口的深水区行走；水中行走速度不要贪快，先站稳再快走。
“减脂的关键就是管住嘴、迈开腿。”罗静最后提醒，任何运动都不存在“躺瘦捷径”，大家要结合自身身体素质选择感兴趣的运动，这样才容易坚持。记者 杨芳