“硬防晒”才靠谱？ 听听皮肤科医生怎么说

台州市中心医院皮肤科主任医师 陈晋广/讲述

潘敏超/整理

盛夏时节，防晒护肤成了大家关注的话题。大家怕晒黑，但作为皮肤科医生，我们更担心的是强烈阳光给皮肤带来的危害。

阳光中对皮肤损伤最大的成分，是紫外线。紫外线对皮肤的伤害，绝非“变黑”这么简单。它能直接作用于表皮，引起红斑、水肿，甚至水疱；也能穿透真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，让皱纹、松弛提前“报到”。更值得警惕的是，长期累积的紫外线暴露，是基底细胞癌、鳞状细胞癌等皮肤恶性肿瘤的重要诱因。因此夏天防晒的核心是预防晒伤、延缓光老化，同时降低远期皮肤肿瘤的发病风险。

大部分女生到了盛夏，都有一定防晒意识的，比如涂防晒霜，打伞。但其实，“硬防晒”才是基石。所谓“硬防晒”，就是用遮阳伞、太阳镜、防晒面罩、长袖衣裤等物理方式直接遮挡阳光。这比任何护肤品都更直接、更安全，也不用担心自己是敏感肌还是痘痘肌。

“硬防晒”也有讲究，颜色和材质至关重要。黑色、深蓝、深棕等深色面料能吸收更多光波，防护效果远优于浅色面料。在室内，也不能大意，普通玻璃无法阻隔长波UVA，靠窗一米内的位置，紫外线强度几乎与室外无异，车内同理。所以在室内若长时间临窗而坐，可以拉上深色窗帘或戴好防晒袖套，车玻璃则贴上合规的防晒膜，别让“看不见的伤害”悄悄累积。

当“硬防晒”无法满足需求时，比如户外运动、海边度假或必须长时间暴露在烈日下，“软防晒”，像防晒霜、防晒喷雾等就该登场了。挑选产品时，日常夏季户外建议选择SPF50+防晒；冬季普通通勤、短时外出用SPF30+就足够。但如果冬季要在高原、雪地长时间户外活动，紫外线反射强度高，依旧推荐SPF50+的防晒产品。此外，防晒霜必须涂够量，全脸约一枚一元硬币大小，颈部也需照顾，而且要提前20分钟涂抹。若持续在户外，每两小时可补涂一次，出汗或游泳后更要及时补涂。另外，对于正在长痘或皮肤高度敏感的朋友，优先使用清爽无油、非致痘型防晒霜，若涂抹防晒后粉刺加重，不必强求，还是尽量使用“硬防晒”的方法吧。

特殊人群的防晒，则需要“个体化”对待。婴幼儿的皮肤特别娇嫩，孕妇则对于紫外线特别敏感，而他们又需要晒太阳来补充维生素D。像这类特殊人群，可以选择上午9点前或下午4点后出门，头面部做好物理防晒，每次晒20分钟左右即可。孕妇和宝宝的防晒物品也要精心挑选，符合要求。

其实防晒一年四季都需要注意，阴天紫外线强度仍有晴天的70%左右，冬季雪地反射的紫外线甚至比夏季沙滩更猛烈，要做好防晒。“春夏秋冬，室内室外”，这八个字就是关键。每日出行前可以通过手机查看紫外线指数，若指数达到3级以上，及时用上遮阳伞、宽檐帽等硬防晒装备，做到防晒从日常做起。