高中，是一段被汗水、迷茫、心跳和眼泪填满的旅程。
十七八岁的少年，站在童年和成年的交界处，心里装着说不完的话，却常常找不到开口的人。他们会因为朋友的一个眼神纠结半天，会因为一场考试的失利彻夜难眠，会因为父母的一句话委屈落泪，也会在某个深夜里，突然问自己：“我到底怎么了？”
而屏幕那头的父母，也同样在焦虑中辗转——怕孩子走弯路，怕自己说错话，怕爱得太满反而把孩子推远。
这些心事，不该被忽视，也不必独自消化。今天，我们把这些最真实的困惑摊开来聊聊——也许，答案就藏在被看见、被理解的那一刻。
少年的心事
1.高一学生小豪：我和同桌关系最好，他是我最好的朋友。但他除了我还有很多好朋友，我好像不是他“最好”的那个。每次看到他跟别人聊得特别开心，我心里就特别不是滋味，甚至有点失落。我知道这样想很小心眼，但就是控制不住，怎么办？
咨询师：我特别能理解你这种复杂的心情。渴望被朋友“特别在意”，是青春期非常正常的情感需求。你愿意正视这份情绪，已经比很多只会压抑自己的人勇敢了。
友谊不是排他性的“单选题”。他有很多朋友，不代表你不重要。你可以试着调整对“最好朋友”的定义——亲密不等于占有，真正的友谊是彼此愿意分享、也愿意给对方空间。
你也可以试着拓展自己的社交圈，参加社团、运动队，结识志趣相投的人。当你自己的人际世界更丰富，你就不会把所有情感寄托在一个人身上。同时，也可以试着和这位朋友坦诚聊聊你的感受，比如：“你是我很重要的朋友，有时候看到你和其他人玩得那么好，我心里也有点酸溜溜的。”真诚的表达，反而会让关系更稳固。
2.高二学生小雅：我感觉自己的情绪像过山车，有时候特别兴奋，精力旺盛，做什么都觉得有意思；有时候又莫名低落，不想说话，不想学习，甚至不想见人。这种起伏让我很累，也影响了学习和生活，我是不是有什么问题？
咨询师：谢谢你愿意说出这些。其实情绪波动在高中阶段非常常见，尤其是面对学业压力、身体激素变化、自我认同的探索，情绪的起伏往往比小时候更明显。你并不是“有问题”，只是还没有学会如何与这些情绪相处。
建议你试着做一个“情绪日记”，每天简单记录自己的情绪状态、可能触发的原因、身体反应。这不仅能帮你更清楚地了解自己的情绪规律，也能在低落时找到一些可控的小方法，比如听一首喜欢的歌、做几次深呼吸、去操场快走一圈。
如果你发现情绪波动严重影响了正常生活（比如连续几天无法集中注意力、失眠、食欲剧变），建议你和学校心理老师聊聊，或请家长陪同就医评估。情绪波动不可怕，可怕的是我们不敢面对它。你已经迈出了最重要的一步。
家长的揪心事
1.高一家长王女士：孩子上高中后，空闲时间几乎手机不离手。说是查资料、看通知，但经常一刷就是一两个小时。我们提醒他放下手机，他就发脾气，说我们不信任他。成绩也有下滑，我很担心他被手机毁了，但又不敢硬来，怕激化矛盾，该怎么办？
咨询师：您的担忧完全可以理解。高中生正处于自我意识觉醒、渴望被尊重的阶段，硬性没收手机往往会引发对抗。手机问题本质不是“玩不玩”，而是“如何管理自我”。
建议您换个方式沟通：找一个双方都平静的时间，和孩子一起制定“手机使用规则”，比如学习期间手机放在客厅、睡前半小时不看手机等。重点是“我们一起定规则”，而不是“你听我的”。
同时，也可以了解他到底在用手机做什么——如果是社交、游戏、短视频，背后可能是逃避压力、寻求归属感或放松需求。试着理解这些需求，帮他找到替代方式，比如运动、听音乐、和朋友线下聚会。
家长也可以以身作则，减少自己在家的“屏幕时间”。信任+规则+陪伴，比控制更有效。
2.高三家长刘先生：孩子高三了，每次考试我都特别紧张，成绩一有波动我就睡不着觉。我总忍不住问她复习得怎么样、这次模考排第几名。她最近越来越不愿意跟我说话，有时候还冲我发火。我知道自己可能太焦虑了，但就是控制不住，怎么办？
咨询师：您的焦虑，其实是爱的另一种表达。但高三孩子本就承受巨大的学业压力，如果家长再用情绪“加压”，孩子很容易感到被控制、不被理解，甚至产生逆反或逃避。
请先试着把注意力从“成绩”转移到“状态”上。您可以问自己：我更希望孩子考一个好大学，还是希望她身心健康地走向未来？
建议您和孩子建立“非学业交流时间”，每天吃饭或散步时，只聊生活、兴趣、轻松的话题，不主动提学习和考试。当孩子感受到被尊重和理解，反而更愿意向您敞开心扉。
同时，您也需要为自己找一个情绪出口，比如和伴侣倾诉、写日记、运动，甚至找朋友聊聊。家长情绪稳定，是孩子最好的“定心丸”。
美好寄语：
高中三年，是孩子从未成年人走向成年人的关键过渡期。那些关于友谊的纠结、情绪的起伏、手机的拉锯、成绩的重压，都是成长路上最真实的风景。孩子们不必一个人硬扛，家长们也不用孤军奋战。
愿每一个高中生，都能在被理解中学会自律；愿每一位家长，都能在陪伴中学会放手。成长，是一场彼此成全的修行。
记者 王琛琪
（特别感谢：台州市三梅中学
心理教师 李谨伊）